肱二头肌内侧锻炼注意事项
1、身体直立,中握距(同肩宽)正握杠铃,垂于体前。两上臂贴紧身体两侧、向上弯举,注意力集中在整个肱二头肌上,至肱二头肌完全收紧稍停。
2、然后缓慢控制的还原,以使肘部得到完全的伸展,如果屈臂则难于刺激到嵌入肘弯的肱二头肌下端。标准次数组应刻意伸直胳膊;但8次以下(承重较大)为避免肘关节和肌腱无谓受伤,应保持胳膊自然的屈伸度。
3、注意:整个运动的过程中保持身体的挺直,不要前后晃动,不要借助惯性力。
0
纠错
问答推荐:
橄榄球中四分卫的任务是什么
橄榄球中的四分卫主要负责传达进攻战术。四分卫是美式橄榄球,又称美式足球和加拿大式足球中的一个战术位置。四分卫是进攻组的一...晚安一句话正能量经典语录
愿你一生努力,一生被爱。想要的都拥有,得不到的都释怀。晚安!生命的道路永远没有捷径可言,只有践踏实地地走下去。晚安!要努...活得好累好压抑的句子
不知道怎么了,活得好累好累,这样生活过得很压抑。习惯寂寞,选择一个人生活。我不知道我怎么将生活过成了这个样子,可是当初是...勇士三巨头都有谁
勇士三巨头分别是库里汤普森格林。库里简介蒂芬库里,年月日出生于美国俄亥俄州阿克伦,美国职业篮球运动员,司职控球后卫,效力...旅游增值服务
旅游增值服务包括了旅游过程中对客人的针对 * 个性化服务人性化服务等一系列服务比如很多细节上的有送水旅游包帽,特殊行程中...办理餐饮健康证要检查哪些项目
餐饮服务健康证体检项目有哪些一般包括以下几项外科检查身高体重脊柱四肢甲状腺皮肤和淋巴结 * 和 * 等。抽血检查主要是检查...老朋友喝酒聚会祝福语
要让客人喝好,自家先要喝倒天上无云地下旱,刚才那杯不能算。市场经济搞竞争,快将美酒喝一盅。危难之处显身手,妹妹兄弟替哥喝...阴指山南水北阳指什么
山南水北为阳,山北水南为阴,我们地处北半球。一般太阳直射点都在南边,故山的南边阳光充足为阳,反之为阴。水的南边一般都是山...重疾险因为什么会拒赔
未在保障期内出险重疾险投保后会有一个等待期限,在等待期内发生保险事故,保险公司通常是不会进行保障的。疾病不属于保障范围每...白糕的制作方法是什么
面粉克,发酵面克,白糖克,碱水适量,蜜枣克。将发酵面放入盆内,加清水搅成面浆,再加入面粉和匀,发酵约小时,加入碱水,白糖...煎饼果子是哪个地方的风味小吃
煎饼果子是由绿豆面制作的薄饼,鸡蛋,还有馃子油条或者薄脆的馃篦儿组成,配以面酱,葱末,香菜,辣椒酱可选作为佐料。天津人依...石榴需要放冰箱冷藏吗
如果短期内可以将石榴食用完,一般不需要放进冰箱冷藏,放置在阴凉避光的环境中保存即可,如果需要长期储存或者常温温度较高的情...qq不能传文件是怎么办
打开电脑,点击腾讯登录至主页面。点击应用左下角的主菜单选项,然后点击设置选项。进入到文件共享的页面中,然后选择开启文件共...霸气词语8个字
近朱者赤,近墨者黑。搬石头砸自己的脚。下笔千言,离题万里。躬自厚而薄责于人。跑了和尚跑不了庙。人无远虑,必有近忧。天下无...鄢陵二手房贷款17年期利息多少
鄢陵二手房贷款贷款利率有几种情况,如果是买二手房但属于首套房,商业贷款和公积金贷款利率不同。买二手房且名下已有房产,那么...