快速解压焦虑的方法
1、找自己信任的朋友。喝喝咖啡,谈谈心,有时候把自己的不愉快吐露出来,会轻松很多。
2、冥想:当你发现自己充满压力时,就闭上双眼,回想那安静祥和的一切,回想你所经历过的美好。
3、运动不但可以强身健体,还有助于消除精神的紧张和压力。舒展身心,助于睡眠。
4、选择空气新鲜的地方深呼吸,适当的进行深呼吸能够很好的稳定我们的情绪,同时也有调节身心的功效,非常的不错。
5、出去旅游;旅游可以放松身心,开阔眼界,洗涤心境,可以见识一个世界大好河山。出去旅游一圈回来或许就会有不一样的看法哦。
6、大声唱歌:研究表明大声唱歌能够释放有助静心的荷尔蒙。感觉压力的时候可以去ktv,或者在家里,公园里面高歌几曲。
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