跳绳怎么玩啊
跳绳的玩法及注意事项:
跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝受伤;绳子软硬、粗细适中,初学者通常宜用硬绳,熟练后可改为软绳;选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏;跳绳时需放松肌肉和关节,脚尖和脚跟需用力协调,防止扭伤;平稳,有节奏地呼吸;身体上部保持平衡,不要左右摆动;跳绳不要跳得太高,绳子能穿过即可。
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