健身应该先有氧还是先无氧
想增肌就要先做无氧运动后做有氧运动,通过无氧运动消耗体内糖分脂肪促进肌肉形成,再通过做有氧运动保证肌肉塑形。想要瘦身减肥,就要先做有氧运动消耗身体的糖分、热量,再做无氧运动,消耗脂肪。
健身目的不同,健身的顺序也会随之不同。以瘦身减肥为目的的话,就要先做有氧运动,再做无氧运动,以有氧运动为主,因为有氧运动对于减肥的效果是比较好的。以增肌为目的的话就要先做无氧运动再做有氧运动了。
先做有氧运动能够快速消耗掉体内的热量,运动时间比较长,身体糖分不能及时供应,热量就会消失,再做无氧运动,糖分、脂肪都会被消耗,以此来达到减肥效果。增肌先做无氧运动,实现运动强度,形成肌肉,再做有氧运动保证塑形。
有氧运动指,在人体在氧气充足的情况下进行运动,无氧运动是指在运动的短时间内,高速的和剧烈的运动直到氧气供应不足,体内的糖赶不上氧的分解,只能靠无氧供能。
0
纠错
问答推荐:
wps的word如何一键转换为ppt
打开文档,点击选项卡栏最左边的文件。弹出关于这个文件的选项窗口,点击最下面的选项。弹出选项对话框,在左边一栏中点击快速访...江苏65岁老人可以免费乘车吗
江苏岁老人不可以免费乘坐全部公交,只有部分线路的公交是可以免费坐的。只有达到周岁及以上才可以免费乘坐全部线路的车。江苏省...预防山火的宣传语
十年树木万人心,一根大火柴变罪人。林区用大火要当心,铸成大错千古恨。林大火无情防为主,毁林有罪法必究。你可能无意将烟头扔...郑希怡在小鱼儿与花无缺里演谁
郑希怡在小鱼儿与花无缺里演江玉凤。郑希怡年月日出生,香港歌手演员,英皇娱乐旗下艺人,出道前,郑希怡已经接拍过电影及广告,...泊秦淮拼音
泊秦淮拼音。基本释义诗篇名。唐代杜牧作。全文为烟笼寒水月笼沙,夜泊秦淮近酒家。商女不知亡国恨,隔江犹唱后庭花。写作者在秦...360N4手机呼吸灯有几种颜色
手机呼吸灯有两种颜色。红色,可见光谱中长波末端的颜色,波长大约为纳米到纳米,是光的三原色和心理原色之一。红色代表着吉祥喜...谁会成语红什么似火谢啦
红叶似火秋季香山红叶的颜色像火一样的红,比喻非常凶暴残忍。近义词春深似海繁花似锦。例句独身一人走在成片的枫叶林中,看着漫...交通事故责任人赖账怎么办
交通事故责任人赖账的解决办法如下通过法律途径解决如果对方失去联系,不愿意承担相应的医药费用,那么双方就无法协商处理。这种...牛奶炖鸡做法图解
竹丝鸡一只,先洗净出水备用。剥皮的椰子一只。准备纯牛奶。只放半盒将椰子打开,将里面的水放到炖盅里,并将椰子切成小块。将切...设计邀请函用什么软件
需要制作简单文字排排版,可以使用等软件需要制作简单的图片和文字版面,可以使用等软件需要制作高级的图片和文字排版,可以使用...刚买回来的狗狗不拉屎怎么回事
确定没有病的话,那就是环境问题了,新到一个环境都有适应的过程,别急如果两天还没拉那么就要警惕狗狗是否是便秘了,一定要及时...猪血豆腐吃法窍门
准备油,盐,猪血,香菜,豆腐,葱丝,姜丝。猪血切片,香菜切段,豆腐切块。锅中倒油,放入葱,姜爆香,倒入猪血,加水放豆腐。...电大是成人本科吗
电大既不属于成人高考,也不属于自考,电大属于成人教育学历,属于成人继续教育当中的开放教育,也是国家承认学历,学信网终身可...选购黄豆的技巧
看颜色,表面是否有光泽挑选黄豆时,一般应该选择为黄色,颗粒鲜艳又有光泽的是好大豆如果色泽暗淡的,无光泽就表示是劣质黄豆。...形容源头的词语
澄源正本澄澄清。清理水的源头,扶正树的根。比喻从根本解决问题。枯本竭源枯使枯死本根本竭竭尽源源头。指损害事物的根基。木本...