哑铃练胸肌最快的方法
1、双杠臂屈伸:作为胸部的热身动作,重点打造下胸部。
2、动作要点:双肘夹紧,上身前倾,下巴内收,略含胸,无论起始还是结束都要保持这一姿势,动作底部不要放得太低,以免给肩关节造成太大压力。
3、杠铃平板卧推:打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌,与肩同宽锻炼整个胸肌,比肩稍宽锻炼胸肌外侧,再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。
4、双脚的位置:两腿分开成45度角,平放在地上,可以有力支撑。要把脚踩到板凳上,这样稳定性会比较差,需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定,这样就不能发挥最大的力量锻炼胸肌。
0
纠错
问答推荐:
老赖能继续用信用卡吗
老赖基本上不能继续使用信用卡,银行方虽然不会收回信用卡,但是银行将直接采取封卡冻结销卡等多种手段限制老赖使用信用卡。除了...船袜男生可以穿吗
船袜男生可以穿。船袜之所以叫船袜,是因为这款袜子的形状就像船一样。而船袜的长度是比较短的,长度顶多到脚裸,船袜穿在鞋子里...只可制衡不可掣肘什么意思
只可制衡不可掣肘是钟繇送司马懿的八字箴言,意思是壮大自己,不要针对性的打压对方。只可制衡中的制衡是古代帝王术的重要方法,...覆盆子是什么为什么有人叫树莓的
覆盆子是在果实还没有成熟的时候,将其制作成的药材。而树莓则是成熟的果实,它们是同一种东西。覆盆子主要入药,树莓是水果的一...冰箱不插电会不会坏掉
如果是从来没用过的新冰箱,可以放着不用,但如果冰箱用过一段时期的,再久置不用就极易坏,因为停机后,冰箱内会产生水分,管道...史上最长的漫画是
乌龙派出所是从年月日起一直连载至今超过年的作品,作者秋本治。连载在集英社周刊少年上是最多连载回数的少年漫画,单行本日文原...教你如何接吻
接吻有很多种方法,如吻在对方的脸颊上,吻在手上,甚至吻在脚上。在没有多少人但是景色唯美的地方,一吻定情,无论何时想起来心...圣诞节去哪玩比较好 国外旅游的好地方
圣诞节到来,有许多的人会在圣诞节期间,和家人或者爱人去到一些地方旅游,感受不同城市的圣诞气氛,那么圣诞节去哪玩比较好呢圣...叶帆什么时候推苏轻雪
叶帆大结局时候推苏轻雪。我的冰山美女老婆是由都市顶尖大神霉干菜烧饼所写的第四部都市类型小说,本书故事情节引人入胜,剧情跌...西安有哪些奥数培训机构
在西安,奥数培训机构有维能达素质培训学校,地址生力大厦层奥妙教育,地址雁塔区紫薇龙腾新世界号斯维奥数,地址北大街西七路雁...辩证法是什么
辩证法,即辩证的方法,是西方哲学的专有名词之一,出自希腊语,即语言的艺术,一般所认为是指对逻辑过程的抽象,即对语词,推理...特别潮的王者名字
一杯月光梦之情缘余生浅末雨后初晴叶随阳光长裙绿衣绯色琉璃蝶舞淺夏夜凉初透陌汐枫韵紫秋 * 花開笑语浅酌纯白梵唱夏有森光花落...破伤风几天后打多少
破伤风是由破伤风梭菌侵入到人体引起的一种特异性的外科感染。破伤风通常发生于外伤伤口比较细小而又损伤深在的污染伤口。临床上...为什么做出来的披萨有水
做出来的披萨有水,是因为蔬菜放多了,尽量放那种不容易出水的蔬菜,如香菇,青豆,胡萝卜,出水多的如青椒,西红柿最好先用微波...广义的在产品包括
产品是指为了满足人们某方面的需求而设计生产的具有一定用途和形态的物质产品和非物质形态的服务的总和。所以广义的产品应包括具...