提高肺活量小技巧
1、深呼吸法:先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒。
2、静呼吸法:将右手大拇指按住右鼻孔,慢慢地由左鼻孔深呼吸,有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时,用右手的食指和中指把左鼻孔按住,屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
3、睡眠呼吸法:躺在床上,两手平放身体两侧,闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部,紧贴两耳,手指触床头。这一过程约10秒钟,双臂同时还原,反复10次。此法还可助您安然入睡。
4、运动呼吸法:在行走或是慢跑中主动加大呼吸量,慢吸快呼,慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大,呼出要快。每次锻炼不要少于20次,每天可若干次。
0
纠错
问答推荐:
泰国燕窝皂的功效
泰国燕窝皂的功效能够祛痘保湿,能抑制痘痘的生长和消炎,可以洗脸洗头用也可以沐浴用,但是泰国燕窝皂有皂基,对敏感肌有刺激,...q755是属于什么激光
激光是波长为纳米的准分子激光,准分子激光照射皮肤时,能够清除皮损处浸润的淋巴细胞,刺激黑素细胞增生,促进黑素的生成,促进...50升油箱为什么能加55升油 汽车加油要加很满吗
有的时候,我们会发现明明油箱只有升,可是最后却加了升的油,感觉很不合常理,大家就会怀疑出了问题吧。那么升油箱为什么能加升...商王武丁的皇后
妇好,好姓古音,同子姓,中国历史上有据可查甲骨文的第一位女性军事统帅,同时也是一位杰出的女政治家,是商王武丁六十个妻子中...农行几点下班时间夏天
农行夏天五点下班。中国农业银行成立于年。总行位于北京建国门内大街号,是中央管理的大型国有银行,国家副部级单位。中国农业银...数学名人的简介
华罗庚,自学成材的天才数学家,中国近代数学的开创人,在众多数学家里华罗庚无疑是天分最为突出的一位。陈省身,现代微分几何的...高中王后雄学案和教材帮哪个好
二者各有优劣,各有侧重,可以根据自身情况选用。王后雄学案优点知识方法更全面,讲解细致,有层次和梯度有基础的知识讲解,更适...保洁擦玻璃用什么工具
双面擦玻璃器玻璃水刮高压喷瓶铲刀清洁球百洁布。玻璃清洗流程先用铲刀和清洁球清除窗框和玻璃上顽固的污渍,然后用高压喷瓶将配...健康码无缘无故变成黄码多久恢复
最近一段时间多地出现疫情,所以大家出行需要出示健康码,但是有小伙伴反映自己没有去过中高风险地区健康码无缘无故变成黄码,那...改善暗黄肌肤的方法
强硬补水就是如何改善皮肤暗黄的有效方法。当你给皮肤去完角质后,用纱布沾满补水精华素,或补水滋颜露,或化妆水敷在脸上,静躺...亚麻籽油什么人不能吃
亚麻籽油中含有大量氨基酸,适量食用对人体有好处。不过孕妇最好适量食用亚麻籽油,以免增加身体负担糖尿病患者应错开服药和使用...乘风破浪的姐姐最小的是谁
乘风破浪的姐姐年龄最小的金晨。金晨,年月日出生于山东省济南市,毕业于北京舞蹈学院民族舞专业,中国内地影视女演员模特。年,...烧杯的用途
物质的反应器确定燃烧产物。溶解结晶某物质。盛取蒸发浓缩或加热溶液。盛放腐蚀性固体药品进行称重。烧杯是一种常见的实验室玻璃...王者荣耀神秘商店怎么开启
打开王者荣耀,点击右上角的商城。在商城首页,推荐位置,我们看到有神秘商店,并且是限时的,只开启天时间。我们点击试试手气,...乐事薯片多少钱一袋 乐事薯片哪个口味最好吃
乐事薯片是市面上非常常见的一种零食,同时喜欢吃乐事薯片的人也是非常多的,但也有些人没有吃过,那么乐事薯片多少钱一袋乐事薯...