练腹肌实用方法
1、仰卧卷腹:需要的是把双脚踩实地面,大概的角度是90度,双手抱住我们的肩关节,记住不要抱头,这是比较常见的错误的一个方式,收住下巴,注意在你进行卷腹的时候,需要的是向上呼气,需要的是缓慢的一个速度去完成,让你的腹部充分的有一个收缩的感觉,
2、反向卷腹:反向卷腹:是上肢固定的一个动作,练习的是我们的下腹部,双手撑住地面并住双腿,屈膝屈髋去找你的胸部,注意腿不要抬得太高,刚好你的骨盆离开你的地面就可以,伴随着你的呼气。
3、中腹部的练习:我们需要的是保持躯干固定,屈点膝双手举过你的头顶,双手去找你的脚后跟,不要忘记呼吸。
0
纠错
问答推荐:
天然夜明珠莹石原石出产什么地方
萤石在南非墨西哥蒙古俄罗斯美国泰国西班牙等地也有产出。中国是世界上萤石矿产最多的国家之一,主要产于湖南东南部的郴州一带,...蒜种怎么保存方法
悬挂保存法把大蒜编成蒜辫,挂至阴凉干燥通风处保存。买成捆的带着蒜茎的大蒜,晾至半干之后把它们像编小辫儿一样编好并悬挂起来...猪天梯要怎么做好
猪天梯指的是猪上颚的软骨,具有通便补肾养颜护肤通血养阴补虚等功效。做猪天梯较好的做法是脆香麻辣猪天梯,其做法如下猪天梯洗...泡酸豆角为什么上面会有白白的
是霉菌和其他杂菌聚集的现象,是沾冷水带入的杂菌繁殖引起的。俗称生花,不影响食用。杂菌只在水体表面繁殖,用干净器具捞掉即可...钟助理是哪部电视剧
钟助理电视剧爱的创可贴里的角色,由演员陈彦妃饰演。角色介绍创可贴女孩钟可可,以其乐观坚强的个性。她怀揣着成为一名广告创意...酵粉和酵母是什么区别
酵粉和酵母的本质不同。酵母是一种纯生物的蓬松剂,是一种活性微生物,对人体没有任何危害而发酵粉则是一种复合添加剂,主要成分...蚝干粥
食材蚝干公克,白米公克,香菇公克,胡萝卜公克,葱段公克,姜片片,水,盐小匙,胡椒粉小匙,香油小匙。蚝干洗净泡水小时白米洗...学生手册评语内容
同学在校表现较好,能自觉遵守学校的各项规章制度。上课专心听讲,积极思考,学习成绩良好。望今后能在勤奋学习之余多参加一结些...怎样才能成为一个好女孩
需要做到自尊,自爱,学会爱护自己。理解和尊重异性。保持良好的行为行惯。关心他人,不记恨于他人。理解父母,有正确的人生观,...有关温暖的句子
那些年少的时节。那些时节里的少年。他们都还在。而我却慢慢地成长了。这样的生活,和多年前的我,离了小半个盛夏或者光年。我只...早点有哪些
早餐有中式早餐和西式早餐。中式早餐例如,豆浆,油条,馒头烧饼面包卷子小笼包鸡蛋煎饼大米粥蒸鸡蛋拌莴笋条等,简单又好吃。西...立冬暖和预示着什么
通常情况下,立冬天气是晴天,比较暖和,那么整个冬天晴天会比较多,天气会比较暖和,如果立冬天气下雨,比较冷,那么整个冬季雨...女孩子的网名有气质的文雅有韵味
来我长街兮昕陌上柳絮倾城雪北陌花落未央风软一江水慕白眉目生花若欢栀沫云浅薄荷凉花落荩无字情书挽月吟行卿尘北城南笙寒羽南风...酸奶解药性吗 下面为大家解答
要看是什么药物,不过一般是不建议吃药的时候喝酸奶,容易出现吸收障碍,影响药效。酸奶的营养价值比较高的,在原有的牛奶的基础...红豆大枣粥有什么作用
养血安神女性躁郁症哭泣不安心神不宁等红豆大枣粥可起到养血安神舒肝解郁的功效。健脾益胃脾胃虚弱腹泻倦怠无力的人每日吃红豆大...