简单易学的减肥方法
1、做俯卧撑
俯卧撑这个动作很多人都会做,但是有些力量不足的人可做的不到,进行一段时间的锻炼之后就会慢慢适应。通过俯卧撑可以锻炼手臂肌肉,燃烧手臂以及腹部多余的脂肪。刚开始可以从20个做起,等到身体适应之后可增加运动数量。
2、下蹲
双腿打开与肩同款,然后膝盖玩去下蹲,不能完全蹲下去,尽量将大腿和小腿呈90度,这个动作看似简单,有利于锻炼大腿肌肉。刚开始做有一定的难度,保持5秒钟即可,每天重复做20次。
3、仰卧抬腿
仰卧抬腿需要将双手压在臀部,然后收紧腹部,将双腿抬起离开地面,与身体呈90度,保持双腿肌肉紧绷,保持5秒钟,整个动作要重复二十次即可。
0
纠错
问答推荐:
口红是用什么东西做出来的
口红的成分如下基底油蜡软化剂,使口红能够凝固持久。蜡类棕榈蜡蜜蜡最常被使用的,棕榈蜡较不易熔化,还有鲸蜡等。油酯类蓖麻油...二岁孩子面条做法
主料面条,鸡汤或肉汤,猪瘦肉适量。辅料植物油,香油葱花酱油盐淀粉各少许,香菜叶数根。制作方法将肉按肉纹横切成细丝面条煮熟...去细纹和黑头小妙招
拿一只鸡蛋,小心地把生鸡蛋内壳中的薄膜撕拉下来,尽可能保持大小完整将取出的薄膜贴在鼻子黑头处,用手把它抚平,待快干时取下...关于蚕的好词佳句
相见时难别亦难,东风无力百花残。春蚕到死丝方尽,蜡炬成灰泪始干。晓镜但愁云鬓改,夜吟应觉月光寒。蓬山此去无多路,青鸟殷勤...茶花叶子干枯怎么救活
水分茶花喜欢生长在温暖湿润的环境中,但是浇水过多会导致茶花生长不良,多见于盆土积水的时候茶花会呼吸不畅养分无法有效的汲取...支付宝加好友对方会有提示吗
支付宝加好友对方会有提示,支付宝添加好友需要打开支付宝,点击下方的消息图标,然后点击消息页面右上角的加号图标,之后点击添...新英朗胎压灯怎么消除
新英朗胎压灯怎么消除,将轮胎气压调整至标准然后以的速度匀速行驶分钟,完成匹配后胎压灯便会自动熄灭。如果胎压灯还亮着,在确...苹果充值记录能删除吗
苹果充值记录能删除,具体方法如下打开电脑上的,进入商店电脑授权进入账户个人中心,然后进入已购项目鼠标左键点击软件左上角直...什么有应什么成语
只有罪有应得这一个成语。释义指按罪恶或错误的性质,理应得到这样的惩罚。出处清代李宝嘉第二十回今日卑职故违大人禁令,自知罪...蒸馒头防塌皮技巧
大家都知道无论是蒸还是做什么面食,发面是很重要的,就好比盖房子,地基很重要一样,所以我们一定要将面发好。要用温水和面才能...谁也不知道的奥秘用什么成语表示
天机不可泄漏指旧时迷信认为世事都由上天安排,而事先却不能泄漏,也指涉及机密的事,不到时候不能预先透露。不得而知得是指能够...炒羊肉臊子的方法
用料羊肉斤葱姜蒜适量食用油适量王守义十三香或者混合香料粉少许辣椒粉适量料酒少许香醋少许酱油少许盐适量花椒粒几颗。羊肉洗净...沙棘果什么地方产的最好
新疆的沙棘果产的最好,具体介绍为形态特征新疆沙棘的叶子小,植株高米到米左右,枝条和躯干生有锋利的刺,属胡颓子科沙棘属,有...蔷薇嫁接月季有什么好处
一嫁接月季生长势旺。由于砧木用于生长旺盛的蔷薇,所以嫁接月季不论是茎叶和花都明显优于地栽。以红双喜为例,地栽春花花径一般...洗衣机螺丝钉生锈怎么拧下来
在螺丝钉上滴一滴酒精或是白酒,借助酒精和白酒的挥发作用,使螺丝产生松动,螺丝就容易被拧下来,在生锈的螺丝钉周围滴一些润滑...