焦虑怎么缓解

1、稳住自己

首先在焦虑的时候一定要稳住自己。不要放任自己，让情绪更加暴躁。可以去一个安静的地方自己待一会儿。

2、专心做一件事

焦虑的时候可以选择去洗衣服。在洗衣服的过程中让自己静下心来。慢慢的焦虑的情绪就会消失了。

3、不要抱怨

不要跟别人抱怨你的焦虑。只会让别人更加看不起你而已，所以自己消化就好了。当然可以选择和亲密的朋友或者家人发泄一下。

4、耐心的等待

使人焦虑总是会有原因的。所以要学会耐心的等待。不知道下一秒将会发生什么。结果也不尽相同。

5、学会顺其自然

顺其自然是应对一切不好情绪的最佳方式。因为当下焦虑的时候没有什么可以做。所以学会顺其自然，静待结果就好。

6、做好准备

在焦虑的时候做好万全的准备。这样即使结果非常坏也告诉自己努力过了，做好准备去迎接一切最坏的结果。