2023年立秋是伏包秋还是秋包伏 立秋后吃什么食物养生

立秋和三伏天都是夏季比较重要的两个时间段，一般情况下，立秋是在三伏天里面的，它有可能是在中伏，这种就属于秋包伏，也可能在末伏，这种就属于伏包秋，根据日历显示，今年立秋在中伏，所以是秋包伏。

2023年立秋是伏包秋还是秋包伏

根据日历显示，今年的立秋尚在中伏之中，显然属于“秋包伏”。

“秋包伏”和“伏包秋”中的“伏”指的是末伏，“秋”指的是立秋节气。伏包秋和秋包伏说的其实就是“立秋”和“末伏”的关系。

如果入末伏的时间与立秋是同一天（立秋恰逢“庚日”），那么就是“伏包秋”；如果入末伏的时间在立秋之后，那么就是“秋包伏”，相当于立秋节气把末伏包裹起来。

今年立秋的时间为8月8日，入末伏的时间为8月10日（8月10日～8月19日为末伏），今年入末伏的时间在立秋之后，很明显今年是“秋包伏”，根据我们老祖宗的经验，今年立秋后会比较热（热天持续的时间长）。

立秋后吃什么食物养生

经过了喜爱的酷暑，人体损耗是比较大的，此时需要及时的进行养生，秋季养生主要以润燥、养肺以及健脾胃为主，可以从饮食以及中医调理入手。饮食上可以选择润燥安神、补肺养血和健脾和胃的食物，具体如下：

1、润燥安神

立秋后可以适当吃百合、银耳，具有补肺、清心安神、消除疲劳的功效；也可以吃梨、甘蔗、木耳、芝麻、糯米、蜂蜜、花生等食物，都可以起到滋阴、润肺的作用。

2、补肺养血

立秋要多吃补肺养血的食物，可以吃多莲藕，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血；其次可以多吃杏仁，杏仁有独特的止咳、润肺、平喘的作用，对秋天出现的咳嗽症状有较好的疗效；此外南瓜、红枣、核桃等，也具有很好滋阴、润肺、养血的作用。

3、健脾和胃

立秋后适当吃羊肉也可以起到温补气血、益气健脾的作用，但需要注意不可过量食用，以免减少胃肠道负担。立秋后早餐可以选择喝粥，例如山楂小米粥，小米具有和中益肾、除热、解毒的功效，可辅助治疗反胃呕吐、脾胃虚弱等症。

立秋的习俗有哪些

1、贴秋膘

“立秋”这一天民间素有“贴秋膘”一说，但“贴秋膘”要适度。伏天人们胃口普遍较差，食欲不振，不少人会瘦一些，因此有了“贴秋膘”的习俗。专家提醒，适当的“贴秋膘”有益于恢复体力，但是若贴补过分，相对运动不足，消耗热量过低，则易导致“秋胖”。

2、啃秋

“啃秋”，也称“咬秋”，在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。

3、喝秋水

由于夏季流汗较多，人们会在立秋这一天全家人喝一杯立秋水，寓意消积暑，免秋来腹泻、闹肚子。

4、洗澡为防秋老虎

立秋这天洗澡方面很讲究。有的地方要在太阳出来之前洗，有的地方要用太阳晒过的水洗，有的地方这天还忌讳洗澡。这些讲究都有一个共同的目的：为了不生秋痱子。因为在立秋后还有“秋老虎”一说，还会热上一段时间，所以盛夏的一些如痱子等疾病还会存在。