奶茶喝多了会给你的身体带来什么 喝奶茶都有哪些害处

很多人会觉得，生活已经够苦涩的了，自己经常加班熬夜，压力很大，喝奶茶也是为了缓解压力，但是长期喝奶茶对身体却有害。那么奶茶喝多了会给你的身体带来什么?喝奶茶都有哪些害处?下面小编带来介绍。

奶茶喝多了会给你的身体带来什么

奶茶中一般都有茶，但是却不一定会有奶。很多商家会用奶精来替代奶，不但价格更低，口感可能比奶还要顺滑。

但是奶精的主要成分是氢化植物油，含有大量的反式脂肪酸。反式脂肪酸会导致低密度脂蛋白增加，加速血管粥样硬化，增加心脑血管疾病风险。全天反式脂肪酸的摄入应该限制在2g以内。而一杯奶茶中的反式脂肪酸的含量就达到了3.7～ 6.2克。

中国农业大学食品科学与营养工程学院教授杨海霞介绍，反式脂肪酸进入体内不容易被消化吸收或降解，可能导致心脏病、高血压、血脂升高、糖尿病，还会损伤记忆力。食品标签上标注的零反式脂肪酸并不能说明它百分之百不含反式脂肪酸。

由于奶茶类饮品多为现场制作而成，无法准确知道其中含有多少反式脂肪酸，所以应尽量少喝奶茶等含有反式脂肪酸的饮品。

喝奶茶都有哪些害处

1. 摄入超多热量和脂肪

普通奶茶一杯的热量大约在250-300kcal，如果含奶盖，能量会达到400-450kcal甚至更多，基本上就是一顿饭了热量了，一天6杯奶茶加3顿饭，相当于一天吃了9顿。再来看看脂肪，调查中脂肪含量最多的一杯奶茶就可提供 41克脂肪，超过成人每日推荐摄入脂肪量的一半。6杯奶茶一天脂肪量相当于吃3~4斤肥油。

如果一天喝6杯奶茶，能量和脂肪肯定会严重超标。长期高能量高脂肪的摄入，必定会导致肥胖，高血脂，脂肪肝等问题。

2. 摄入超多添加糖：

在正常加糖的奶茶产品，含糖量平均为 33 克 / 杯，6杯奶茶的添加糖就高达198g。大部分标榜“少糖”和“无糖”的奶茶中仍然含糖，最高的也可以达到34g/杯。

而中国居民膳食指南推荐，每天添加糖不应该超过50g，最好控制在25g以内。如此多的糖分摄入会导致糖尿病，心血管疾病，癌症风险的增加;

3. 摄入大量咖啡因：

其实很多人还不知道奶茶中含咖啡因，更不知道奶茶中的咖啡因含量还不低。在调查中显示，一杯奶茶的咖啡因平均含量为270mg，含量最高的甚至达到428mg(相当于4杯中杯美式咖啡的咖啡因含量)。

健康成人单次摄入200毫克、全日摄入400毫克咖啡因一般没有什么问题。但如果一天喝6杯，至少相当于喝了12杯中杯美式!咖啡因摄入就太高了。