精子少怎么办

吃富含高蛋白质的食物：蛋白质是男性体内产生jing3液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

多吃些富含有性激素的食物：我们人体中所分泌的性激素具有促进xing3器3官成熟、副性征发育及维持性功能等作用，如果长期性激素分泌不足的话不但会影响到人体sheng3殖3器官的发育以及健康，同时还有可能会因此而导致gao3丸萎缩，因此导致精子数量减少。

而男性gao3丸主要分泌以睾酮为主的雄激素，因此有精子数量不足以及精子质量不高等情况的男性，在平时生活中应该适量的多吃些富含有性激素的食物，以此来提高精子数量。

锌硒是生成精子的主要成分，男性朋友如果缺乏锌元素，那么产生的精子就比较少了。而海鲜里往往富含丰富的锌，因此想努力造人的男同胞不妨换换口味，多吃些海鲜。也可以喝金精牡蛎蛋白，效果也不错。以前都是仅供精子库的捐精志愿者中精子检测不合格的人喝的。

在现代，越来越多的成年男性出现了精子数量低的问题，其中六对夫妇可能有1对会出现生育困难，所以一定要重视精子少的问题。在生活中，男人们要养成好习惯，远离那些杀精的不良习惯。饮食上也要多吃一些保护精子的食物，加强体育锻炼，提升个人身体素质！