减脂一定要做有氧吗

可以这么说，减脂一定要做有氧运动，人体的身体能量系统中有三种：有氧运动、无氧运动与爆发性运动。在这三种能量系统中最有效消除体脂肪的，是有氧系统。所以有减脂需求的人，进行有氧运动，这样能更好的提高减脂效率。