紧张怎么办

敢于承认自己的紧张情绪 有些时候在台上承认自己的紧张情绪，能够让台下的观众非常开心，而且一篇演讲下来的话也会得到高分。如果紧张心情出现，也可以试着这样安慰自己，可以跟观众说： 又开始紧张了，如果一个人对于在众人面前亮相已经完全习以为常，没什么感觉与反应那就完了，幸好今天还是会紧张，心跳个不停，真是太好啦。

要确保自己能鼓足勇气 美国有位心理学家曾经说过：通过欢乐最佳的方法，即使快快乐乐的站起来说话，表现的好像欢乐就在那里。如果这样的举动不能让你觉得快乐，那就别无良方了。所以自己感觉勇敢起来的话，就真的是勇敢起来了。在这里一定要确保自己能够鼓足勇气站起来。运用一切意志达成那个目标，勇气能够取代一切恐惧心理。

不要害怕自己会犯错误 在讲话过程中还应尽量避免令自己不安的情绪。比如说自己在讲话过程中，语法错误，总是担心自己讲话会停顿下来，讲不下去，这些都属于反面刺激，所以大家千万不要有这样的心理，就是害怕自己会犯错误。所以在开口讲话之前，一定要把所有的注意力从自己身上转移，避免不必要的台上恐惧。

避免与人相比 每次在演讲过程当中，我相信每个人都会去跟其他演讲者进行比较。不比较还好，一比较却发现自己存在很多的不足跟缺点。这种情况会让自己增加演讲的恐惧跟紧张情绪。你看到许多演讲者一开口就能让别人洗耳恭听，那么别人是做到了这种自我克服的心理。别人能做到，你要相信你自己一样也能做到，千万不要抬高别人贬低自己。每个人的演讲方式跟口才都是不一样的，所以的话每个人都具有每个人的优势，不要想着别人的优势而忽略了自己的优势。你只要你能保证大声的把你想说的说出来，那么你就能够把你所有的优势给展示出来。

能够及时的放松心灵 我相信许多有舞台经验的戏剧演员，他们仍然也会有这种紧张跟激动的情绪，那么其实越有经验的人，他的观察能力就越强。所有人的紧张是出于一种对于环境的恐惧和对自身信心不足的一个表现。当遇到这种情况的时候，首先你要保持一个清醒的头脑，要清楚自己是一个演讲者，形象对听众来说是非常重要的，千万不要把自己逼入自己制造的模子当中。一旦你能在人群中随遇而安，就不会有退缩的心理。

正确认识你要说话的对象 你要假设所有的听众都是欠你钱的，正正要求你多宽限几天，你是神气的债主，根本不用怕他们。如果每个人都能这样想，我相信每个人都能成功的克服紧张情绪。正确的看待你的所有听众，不仅可以克服不安的情绪，而且有助于建立勇气和信心，因为当众说话可以控制自己的恐惧。所以大家在演讲之前一定要正确认识看待你要演讲的对象。