体育课热身运动有哪些
1、颈部动作。以颈椎作为中心位置进行缓慢扭转,保证颈椎的灵活性更好,还可以减缓神经压迫症状,加快血液循环。
2、肩部动作。双手反向轻柔肩部,环绕时确保动作速率的稳定与幅度大小合适,身体保持挺直。
3、扩胸动作。左右脚各自向左右方向跨半步,先将两个手臂到胸前弯曲,然后伸展两个手臂到各自的身体两个侧面,手掌心朝下。
4、腰部动作。双手各自插在两个腰部,然后顺时针旋转4个节拍,再逆时针旋转4个节拍。
5、腹背动作。双脚岔开站立,双脚的距离跟肩部差不多宽度即可,然后前屈及后伸各自5到10次。
6、侧压腿动作。左脚向着左方向先跨出一大步,成为弓字型,两手压住左脚的膝盖,反复压上压下即可。


问答推荐:
烤肉可以烤哪些东西吃
第一种烧烤的东西就是烤韭菜,虽然说韭菜在我们日常生活当中是比较常见的,但是烤韭菜应该不是那么多人去吃的。大家一般都会撸着...梅干菜腌制方法季节怎样长期保管
梅菜是我国惠州特产,生长季节为冬季,一般在收晚稻前播种培育,生长周期需要天,菜心长至到公分便可收获。收获后,将鲜菜进行整...腾讯会议退出主持人可以看见吗
腾讯会议退出主持人是可以看见的,因为当用户退出后,主持人那边会显示你已经不在线了,也会发现在线人数少了,也会收到下线通知...2021送客户的三八妇女节祝福语
想想你,回忆有你谱写真美念念你,爱情有你相偎真甜看看你,日子有你相陪满足烦烦你,发条短信来祝福你,三八妇女节日快乐!工作...古巴比伦时的苏美尔人是黄种人吗
现 * 古资料证明苏美尔人是黄种人。他们发明了人类最早的象形文字楔形文字。苏美尔人是历史上两河流域幼发拉底河和底格里斯河中...草龟不吃东西怎么解决
草龟不吃东西的话,可以给它换换饲料,或者提高一下水温,生病的话则要先治病,治好后才能喂食。导致它不吃东西的原因有很多,可...为什么二氧化硫通入氯化钡不沉淀
原因二氧化硫与水反应生成亚硫酸,亚硫酸是弱酸,盐酸是强酸,弱酸不能制强酸,因为不符合强酸制弱酸的规律,所以不会产生沉淀。...《枪魂》僵尸围城的玩法
枪魂僵尸围城的玩法玩家达到级后开启该功能。每天的开始,玩家点击立即挑战报名排队。玩家点击参与进入末日危机的主城地图里面,...语文中的副词是什么意思
副词都能作状语程度副词很极还可以作补语。有一些副词既可以用来修饰谓词也可以用来修饰名词性成分用来修饰名词主语的副词不多有...水煮肉片怎么做都需要什么材料
一原料里脊肉生菜蘑菇蒜苗一颗。二辅料葱蒜生姜适量。三调料花生油郫县豆瓣酱花椒干辣椒辣椒粉淀粉。四做法及步骤将里脊肉顺茬切...如何把QQ视频时拍的照片删除
首先找到这些照片的存放地址。打开主面板,点击系统设置按钮在系统设置界面点击音视频,在音视频的界面找到拍照所得照片储存到的...如何评价b站电影解说存在的代笔现象
为了更新效率组建团队有所分工无可厚非,只要用心做有内容有意义的视频,不涉及侵权抄袭等等不良行为,与此同时,解说是要文案的...印泥怎么洗掉
可以直接用消毒液来进行清洗印泥痕迹,一般清洗遍就可以有效的将印泥的痕迹清除干净,而且不会破坏皮肤或者是衣服的材质,对于印...微信语音聊天一直黑屏的原因
一般手机在存储东西过多时很多朋友都能感觉到手机运行速度过慢自己的手机在所能带动的内存有百分之被占用的时候就可能出现黑屏死...黑枸杞是热性还是凉性
当食用黑枸杞后,对我们身体有着很好的温暖的作用适合在冬天使用。适合一些手脚冰冷的女性来食用黑枸杞特殊成分是花青素和枸杞多...