自由潜水如何练习耳压平衡

在我学习水肺潜水之前曾经一度想学习自由潜，所以自己也上网了解一些平衡耳压的方法用于在泳池练习，目前自己了解到的有以下3种方法：

方法/步骤11、抬高舌根并让声带闭合，然后捏住鼻子，做吞口水的动作；

22、深吸一口气，捏住鼻子，闭上嘴巴，闭合声带，用力用鼻孔出气，类似擤鼻涕动作；

33、法兰兹潜水耳压平衡法，个人觉得最难的一种：首先捏住你的鼻子，然后吸气，闭合嘴巴和声带、通过舌头后三分之一往上提做活塞运动完全耳压平衡；