记忆的三个环节

记忆过程的三个基本环节是识记、保持、回忆和再认。识记是作为记忆过程的第一环节，对记忆效果的好坏具有非常重要的影响作用，保持是对识记内容的一种强化过程，使之能更好地成为人的经验。

回忆和再认是对过去经验的两种不同再现形式，回忆是在一定诱因的作用下，过去经历的事物在头脑中的再现，再认是过去经历的事物重新出现时，能够被识别和确认。

严重的情绪危机和压力会对记忆力造成影响，适度的压力可以促进记忆力的发展，轻微的压力比没有压力更能帮助人们发挥潜能，压力分为情绪压力和生理压力两种。

睡眠可以解除大脑疲劳，制造大脑需要的含氧化合物，为觉醒后的思维和记忆做好充分的准备，适度睡眠为记忆和创造提供了物质准备，熬夜和过度睡眠会损害记忆力。