怎样快速有效减掉大腿上的肉?
方法一、蹲坐踢腿运动。直立,两脚分开,收腹,两手叉腰。屈膝并尽可能下蹲,但臀不要低于膝部,迅速起身,一腿向体侧尽可能高踢。再下蹲做相同动作,踢另一条腿。两腿交替进行,做1分钟。
方法二、收臀运动。直立,两手叉腰。收紧臀部,一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米),放下(脚不触地),再后抬,反复做10次。换腿再做10次。做2遍以上。
方法三、抬臀运动。仰卧地上,两臂平放体侧,双脚踏墙,使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米,放下。反复做30次,可分早晚各做一次,在做的时候动作要标准,尽量做的时候要动作缓慢。


问答推荐:
从唐朝到宋朝之间的历史详细点
从唐朝到宋朝的历史即五代。五代有时也称为五代十国,一般认为从公元年朱温灭唐到年北宋建立,短短的五十四年间,中原相继出现了...腰围74厘米是几尺
腰围厘米是尺寸,根据尺分米,尺寸。腰围换算如下所以尺,也即尺寸。腰围,指的是经脐点的腰部水平围长,是反映脂肪总量和脂肪分...电脑摄像头怎么安装步骤
现实生活中大家都在使用电脑,也是日常工作中不可缺少的,今天就让我给大家讲讲其实这也是非常简单的。首先我们取出摄像头,然后...少女月经不调的调理方法
初潮后第一年,绝大多数女孩月经都不规律。甚至到了第三年,仍有一半人不规律。多数人要在月经来潮的年,才会形成自己的周期。如...含有诗的王者荣耀名字
诗情骅溢雅诗梦泪眼问花诗不语易诗梒易诗妍易诗辰诗和远方诗冰请让她看见西诗姑娘背对的诗后青春的诗。心尖爱人邓诗颖影子爱人邓...菱角属于水果还是蔬菜
即是蔬菜又是水果。菱角的食用方法有很多,既可当水果生吃,也能当蔬菜熟食,还可以作为辅料与荤菜同炒,皆鲜美可口。一般情况下...电压力锅蒸肉使用方法
食材五花肉,马铃薯土豆个,姜片片,红烧汁,蒸肉粉,盐适量。五花肉洗净切块。姜切片,五花肉切块状厚度左右。与姜片一起放入容...初春降温如何钓鱼
出钓时机选择一般来讲,寒潮来袭前几天,基本都会出现气温陡升的天气,如果此时出钓,虽是感觉暖和,但是渔获经常不如人意。原因...乐山甜皮鸭的配方
乐山甜皮鸭的配方如下宰杀土鸭子只约克,洗净用花椒,精盐,料酒各克抹遍鸭身内外,将鸭子放入盆中腌渍小时炒锅上火,放熟菜子油...酥鲤鱼怎么做
材料鲤鱼葱姜蒜辣椒调料植物油豆瓣酱醋酱油料酒盐鸡精酥鲤鱼制作步骤如下把腥线抽出来,剁成小块,用葱姜料酒盐腌制准备酱汁,葱...为什么花那样红
花朵的红色是热情的色彩它强烈奔放激动令人精神振奋。红紫烂漫的春天多么活力充沛生气蓬勃。花儿为什么那样红是我们对它的赞叹和...用微波炉怎么煮汤圆不会烧了吧
不会。拿一个微波炉可以用的深碗,放入适量的速冻汤圆。不需解冻,直接打开包装放进碗里即可。碗里倒上沸水,沸水一定要没过汤圆...鼓励创业的句子
心如镜,虽外景不断变化,镜面却不会转动,这就是一颗平常心,能够景转而心不转。别人认识你是你的面容和躯体,人们定义你是你的...香卤鸡胗的做法和技巧有哪些
香卤鸡胗一食材鸡胗克葱姜适量卤料包盐勺老抽勺生抽勺鸡精适量料酒勺。鸡胗在清水中清洗干净。铁锅注水,烧开,放入鸡胗,倒料酒...电影飞驰人生刘帅良扮演什么角色
电影飞驰人生刘帅良扮演的是警察。回忆起片场拍摄,大家最大的感受就是快乐。不少演员表示沈腾的喜感气质给片场增添了不少欢笑。...