怎样避免出现“嗯”、“啊”等口头禅？需要注意以下四个方面

找出自己的口头禅。口头禅往往不会引起自己的注意，如果有必要，可以进行表达练习——通过录音回放的方式，来分析自己表达的瑕疵，从而有意识、有针对性地去掉口头禅。

留足思考空间，合理安排内容。提前几秒想到你要表达的内容：要明确自己要讲什么、如何安排所有内容的顺序。这样，在临场表述时就可以做到清晰条理。建议使用提纲、Mindmap等工具协助，使用“第一”、“第二”或“首先”、“其次”，以及其它关联词语，来建立表达的“内逻辑”。

表达的要点在于精确明晰。想像你所有的语言都会被打上字幕。必须树立一个念头——经得起“字幕化”的表达，才是好的表达。包括标点符号，和看不见的情绪符号，都应当以适当的语气表达。

不必要求语速。日常生活和工作的交流，讲求的是思路明晰，反应迅速，但不应该以语速作为参考。适当的语速可以明确逻辑重音，突出表达主旨，同时控制内容输出的节奏，建立有效的反馈。