怎样提高意志力和自我控制能力

1、掌握自己的思想。没有意识作用先导，人就不可能有具体的行为。

2、控制目标。目标是思想的核心，更是行动的指南。控制好目标是取得成功的一种重要方法。

3、控制时间。人生活在空间和时间中，空间容纳人，时间改变人。事情做不好，就是没利用好时间。

4、时时提醒自己要自律，有意识地培养自律精神。

5、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪，走向理性的对待问题。