贫血的人应该如何补血

无论男女都要注意贫血，否则会对健康造成很大影响。患上贫血的话，有可能会出现头晕，无力等不适症状。贫血对现代人来说是非常常见的情况。那么贫血的人应该如何补血呢？其实改善贫血可以从日常饮食开始。

1.如果想要补血的话，可以吃大豆。大豆是人体补充蛋白质的良好来源，同时还能补充各种必需的微量元素。特别是富含铁，能被人体快速吸收。对于儿童生长发育和缺铁性贫血的人来说，大豆是更好的选择。除了大豆，大豆还含有丰富的营养成分，其中含有的维生素b12有利于贫血的恢复。

2.桂圆肉中含有丰富的铁元素和多种维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。对于贫血患者来说，每天吃3-5块桂圆肉可起到补血的作用。

3.菠菜是补血的选择之一。它富含矿物质和维生素，平均每100克铁2.9毫克。是补血的好选择。而且菠菜中还含有大量的膳食纤维，对肠胃有好处。

4.胡萝卜是四季常见的蔬菜之一，其中含有大量的胡萝卜素、维生素C、维生素B等成分，而这些营养物质正是人体所需的营养物质。对于贫血的人来说，适当吃胡萝卜不仅可以补充高营养，还可以调节缺铁性贫血，具有补血的作用。

5.猪肝是铁含量最高的食物之一，是缺铁性贫血和孕期贫血人群的最佳食物选择之一。但是，由于猪肝中含有大量的胆固醇，很容易引起脂肪肝、肥胖等问题。因此，食用猪肝要适量，避免对身体产生不良影响。

但是，也要提醒大家，贫血的原因一定要确定，隐藏在背后的疾病一定要找到。千万不要盲目补血，这样会耽误疾病的诊断和治疗。排除疾病后，可以通过饮食疗法进行调整。