贫血的人如何补血

贫血属于常见的疾病，特别是女性朋友们，都比较容易贫血的，这就会导致面色苍白、体质下降。因此在患了贫血的时候，大家不但要积极治疗，而且在生活中也应该注意补血。那么，患了贫血的人如何补血呢？

贫血的人如果想补血，应该多吃点补血食物，比如猪肝，它的铁元素含量非常高，比较适合缺铁性贫血以及孕期贫血的人食用。但在猪肝里面有很多的胆固醇，可能会引发脂肪肝、肥胖等问题，因此大家食用猪肝补血必须要适量。

在贫血的时候，还要经常吃一些红肉，例如猪肉、牛肉以及羊肉等。虽然上述肉类含铁量不是特别高，但是人们在食用后，铁元素的吸收利用率却很高。而且在红肉里面，还有大量血红蛋白，这对贫血的朋友来说，是很好的补血来源。

贫血就要多吃含铁多的食物，例如菠菜，它不仅含有很多铁元素，而且矿物质、维生素的含量也颇高，是补血的不错选择。菠菜里面有很多膳食纤维，可以改善便秘症状。另外，贫血时还可以经常吃些胡萝卜，它含有很多维生素、胡萝卜素以及铁元素，特别适合铁性贫血患者食用。