女性睡觉腰疼起床就不疼怎么回事？睡觉时腰疼怎么办？

在生活中，晚上平躺睡觉时你会出现腰部悬空的感觉吗？悬空久了总觉得不舒服，睡觉也容易导致失眠，侧面睡对身体又不好，这个时候，睡觉时腰部悬空厉害有什么解决办法呢？下面，就快和小编一起了解相关知识吧！

女性睡觉腰疼起床就不疼怎么回事？

1、出现这种症状最常见的原因是睡觉的床太软。当身体睡在软床上时，脊椎会受到身体重力不平衡的影响，也会失去床面向身体的支撑，导致脊椎和颈椎周围的韧带出现很长时间的静止性损害。即使没有损伤，局部的血液循环也会受到影响，出现腰痛的症状。

2、如果睡觉用的床是硬板床，但腰痛的症状依然出现，可能是骨盆前倾造成的，尤其是骨盆前倾的女性。这种躺下后腰痛的症状通常仅限于平躺仰卧时，没有骨盆前倾的人可以整体都可以接触床面。骨盆前倾时，躺下时腰椎悬空，腰椎周围的软组织会被拉伸，引起腰痛。

睡觉时腰疼怎么办？

平时容易腰痛的姐妹们，睡觉的枕头不要太高，床或沙发也不能太软，否则会增加腰椎的压力。

最好的睡姿是平躺，平躺时，在膝盖窝下方放一个枕头。

侧卧时，在膝盖之间垫一个枕头，俯卧睡，脚踝垫一个枕头，以减轻腰部压力。

除了睡姿，腰痛也与坐姿有关。如果你坐着的时候想盘腿，可以在身后放一个垫子，避免腰部空空。通常坐太久要站起来活动一下。

运动方面的话，游泳和臀桥适合腰痛的姐妹们。切记不要做深蹲、举铁、仰卧起坐、触摸脚趾和其他对脊柱施加很大压力的动作。

平躺时腰部悬空正常吗

正常人平躺在腰部有一定间隙的硬板上是正常的，这是因为腰椎有一定的生理弯曲。尤其是较瘦的人，躺下时腰部下垂会更加明显。如果没有其他不适，就不用担心紧张，这是正常的。如果您感到腰部疲倦、疼痛和不舒服，则应去相关检查以发现问题并尽快治疗。床的软硬度要合适，太硬的床会使腰部悬垂，增加腰椎的压力。