胆小怕事怎么办

【原则一：遇事对事 不要积压】【解释】：意思是遇到什么样的事情就得马上面对结果并处理，不要积累。积累多了，时间长了，可能就产生了"胆小怕事"心理，严重者导致"抑郁症"。【心理辅导1】:物以类聚，人以群分。 第一，当你遇到他人对您批评、指责、甚至侮辱、打骂时，要从内心深处认真分析一下你身边的人和事：哪些人是出于教育帮助您、哪些人是开玩笑，哪些人是火上浇油、哪些人真心欺负您，等等。第二，区分对象、弄清缘由，如果是自己的过错，你就换位思考一下，他人为何欺负你、打击你，他人的行为是否合理、是否过分？第三，如果是他人的故意行为，你就要敢于反抗。当然，要因具体事、具体人情况而定，不要得罪您的"上级"和"小人"。得罪"上级"给你"穿小鞋"、得罪"小人"背后"捅一刀"。 第四，千万不要选择"zi0杀"，本来我想把这一条放到首位的，但还是放到这里了。命只有一条，命是您的、也不是您的！除非您把父母的养育之恩"报"完了、把亲情、友情都"还"完了、把死后影响他人的事都提前安排好了，你就可以选择！你才无愧于心地选择！否则，你即使走了，永远"胆小"！【行动对策】:敬我一尺还你一丈，兔子急了还咬人。【对策1】：自己能个人解决的自己敢于出面解决，千万不要憋在心理，"积多成疾"，必须释放出来。【对策2】：退一步来说，你可以找个空旷的、无人的地域，把"您的心理话：想说的、想骂的"都喊出来，把自己心理"积压"先释放掉，再去解决"根源"。【对策3】：如果自己不能面对的，务必找自己的家人、好友帮助出面解决，还是这个原因"千万不能积压事情"，不去面对和解决怎么改变"胆小怕事"呢？

【原则二：相信自己 干出业绩】【解释】：意思是自我鼓励要有充分的自信感，必须通过努力奋斗，干出一定的成绩来证明或反击给"看不起您"的人看。【心理辅导2】:"先天不足，后天弥补"。第一，回顾自己是因"身体原因"，还是因学业、业绩"不佳"，或因工作、生活中为人处事"不好"造成的"胆小怕事"局面，仔细查找出自己让人反感、让人排挤、让人鄙视的"方方面面"或"大大小学"问题。第二，一定要站在第三方(即旁观者)的视野角度或心态去审视这些"问题"，梳理成册、罗列到笔记本上，一条一条对照，正视自身缺点和不足，接受并自行调整。第三，如果是自己先天缺陷造成的，就不能完全怪他人、也不能怪父母，只因命运安排而已。正确面对、克服阴影，自己先坦然接受，才能要求他人接受！对吧！第四，如果是自己后天"不努力、游手好闲、贪玩好耍"造成的，那就怨不得任何人。不过您可以自我反省来弥补，通过努力"改邪归正"，"要真改哦"！【行动对策】:"天下没有免费的午餐"，也没有徒劳而获的"好果"。【对策1】：反复逼问自己:你是真的想要改变"胆小怕事"的现状吗？若回答"不想"或"不知道"，那就别往下看了，到此为止，算我多嘴；如果回答"是的"，那就接着继续往下"看和做"【对策2】：如果是生理上天生缺陷无法改变，那就努力把缺陷变成另一种"美"。(打个不吉利的比方:手足残疾了，那就练好一项技能，找个合适机会"公众"公开表演出来，就会得到意想不到的喜悦)。【对策3】：别人能行，自己也能行，即使最后的结果证明自己"不行"，至少曾经自己努力过、奋斗过，证明过自己。其实，经历完这个过程你足以证明您不再"胆小怕事"了。【对策4】："人无完人，事无捷径"。人生下来就不公平。他人天生"聪明",后天稍加努力便可成才、成功。而您"若比不了"，就得加倍努力，付出比别人多几倍、几十倍、几百倍的"努力"(这其中包括"时间"、"汗水"、"精力")，这才是自己干出业绩、有所作为的必做之事，才是改变"胆小怕事"的必经之路。

【原则三：练习训练 训练练习】【解释】：意思是想要改变自己就得"真"付出努力和奋斗，必须用自己的实际行动，去练习、去训练，务必真"练、练、练、练"。动起来才是真！【心理辅导3】:别给自己找"借口"，别给自己找"理由"。 第一，客观的、主观的"借口"、"理由"，全部否定。即使它是对的、是科学的、是合理的，就让它摆在那里、放在那里。不要说太忙了、太累了、太不好意思了，怕得罪人、怕人说闲话、怕影响人等理由。第二，既要自己安慰自己，又不要自己安慰自己。在"练习训练"过程中，肯定会遭遇到他人的"异样眼光"、"难听闲话"等，不要理会、学会安慰自己。出现不想练时，就不要安慰自己。 第三，多对自己说：加油、努力、坚持，你能行、你可以的、你能成功。让"胆小"见鬼去吧！来吧，我不怕！等等激励言语或心理暗示。时间久了，就能彻底替换您"胆小"心理的！【行动对策】:勤学苦练万事皆易，不成功便成仁。【对策1】：哪里不行练哪里，哪块不行练哪块；身体不行练身体，技能不行练技能。比如：打不过人家，就练身体，增加肌肉、学点格斗。虽打人是不对的，但井水不犯河水，你不惹别人，别人会惹你！【对策2】：学习不行努力学，业务不行请教学。学业、业绩不行，没有捷径可走，只能主动去自学、请教他人学，从而解决学业或业绩落后会造成心理自卑、"胆小怕事"(其实有时候所谓的"胆小怕事"也是"自卑怕事"，不敢出风头或没本事出风头)。【对策3】：深入环境、创造空间。要经常参加集体活动，融入集体，亲身参与"互动"、"表演"等之类的活动。不要只当"观众"，还要做"演员"。说起来容易，做起来要下"决心"。【对策4】：要经常到公园、商场、步行街、集市、会展、商演等人多且热闹的地方去，甚至到地铁站、火车站、公交车上去，记住"是必须去"，"去干嘛呢"？街头表演练胆量！【对策5】：要参与在公众场合、大众视野、众目睽睽之下，弹吉他唱歌、载歌跳舞、技能表演、演讲演说、摆地摊叫卖等等行为。如果你怕，记住之前讲的不要找任何"借口"、"理由"。前期可约朋友一道而去，也可带上面具，后期则必须独立去几次、不带面具，此事敢为必不再"胆小怕事"了。