舌头的正确摆放位置在哪 如何保护我们的舌头

舌头的主要功能为在咀嚼时移动食物位置、配合吞咽、协助呼吸、及帮助发出特定声音。将舌头“摆放在正确的位置”，舌头才能发挥应有功能。那么舌头的正确摆放位置在哪？如何保护我们的舌头？下面小编带来介绍。

舌头的正确摆放位置在哪

正确的牙齿咬合与舌头位置真的很重要。错误的舌头摆放位置会让脸型变得难看、出现凸嘴、下巴回缩、双下巴、下颌线模糊、打呼噜等等。

正确方法就是嘴巴闭合，舌尖应抵在上排牙齿后面的上颚，而不是放在下面或者顶门牙，然后用鼻子呼吸。如果目前不是正确的摆放位置，那可以练习形成肌肉记忆。

此外，人在正常情况下嘴唇闭合，处于放松状态时，牙齿是不会咬在一起的，上下颌牙齿之间有一条小缝，间隙一般为1-4mm，专业术语叫做“息止颌间隙”。我们牙齿一天咬在一起的时间，只有吃饭那几下。因为下颌在咀嚼时会不自觉的进行前伸运动，上下牙碰到一起才能顺利地进行食物切割。图7可以看到正确咬合上下牙齿是不接触的。

如何保护我们的舌头

1.刷牙不要忘了舌头。

绝大部分人刷牙时就会习惯性避过舌头，因为舌头上分布着味蕾，对于牙膏和牙刷的刺激反应太大。

但其实，舌苔上的细菌或许并不比牙齿少，因为舌苔的活动不可避免地接触牙齿，所以舌苔上也会积累导致龋齿、蛀牙、各类牙周病的细菌，因此刷牙时适当清洁一下舌苔更有利于健康。

清理舌头可以选用刮舌器或选择背面有专门清理舌头的牙刷。

2.不要烫伤舌头。

世界卫生组织将65摄氏度以上的热饮评定为2A类致癌物，也就是说超过65摄氏度的热饮对消化道的损伤会增加致癌风险。

舌头作为人类进食和饮水的第一关自然也最容易受到烫伤，从而增加癌变的几率，因此生活中大家一定要饮用合适水温的饮品，避免被烫伤。

3、避免过度刺激。

吃过重口味、过于酸辣的食品容易伤害舌头的味蕾，长期如此还可能引发口腔溃疡等问题，因此要尽量减少这类食物的摄入。

4、戒烟限酒。

烟草和酒精对口腔健康的伤害是显而易见的，长期吸烟饮酒不仅会影响味觉，也会损伤口腔和舌头的健康。

5、多吃优质食材。

均衡饮食对身体健康很有益处，选择新鲜、健康的食材也能保护味觉神经和舌头的健康。

6、及时治疗口腔疾病。

若出现口腔溃疡、龋齿等问题，要及时就医治疗，避免病情扩大影响身体健康。