冬天如何补血补气

1、木耳山药炒莴笋。黑木耳其身上拥有人体所需的铁元素，可以起到养血补血的作用，无论是春夏秋冬都应及时进补这种食材，无论是家中老人，小孩都有很多的好处。另外如果是经常从事室外工作的职场人士，也尽量选择木耳类食物，它可以吸附身体内的灰尘，然后集中排出。山药的最大好处是其拥有丰富的纤维素，提高人体内脾胃的消化能力，经常吃，还有减肥健身的功效哦

2、核桃红参炖鹧鸪。核桃可以让头发变黑，对头皮起到滋润护养的作用，像红参和鹧鸪内有极高的营养价值，将这三种的食材进行乱炖，尤其是其中的汤汁，可以起到补脑益智，补肾固精的功效，对于一些老人和男士是最合适不过的了。

3、羊肉炖萝卜。这道菜广受东北人的热爱，因为北方羊肉数量广泛，尤其是坐落在北方的蒙古族，在蒙古包里做出这道菜盛情款待周围的朋友，羊肉可以抵御寒冷的北风，而萝卜又有小人参之称，可以说是羊肉和萝卜是冬季进补最好的cp组合了，不仅让人吃完大汗淋漓，而且对于腰膝酸软、困倦乏力、肾虚yang8痿有绝佳的功效。