每天吃一盒蓝莓会发生什么 蓝莓一天吃多少为宜

有的人因为对蓝莓非常喜爱，所以会每天吃一盒。那么，如果每天吃一盒蓝莓会发生什么呢？实际上，对我们身体的食物在食量上是要适当的，并不是越多越好。那蓝莓一天吃多少为宜？一起来了解。

每天吃一盒蓝莓会发生什么

蓝莓

一天一盒蓝莓通常存在危害，因为一天一盒蓝莓属于过量食用蓝莓，其危害一般包括腹泻、龋病、糖尿病等。

1、腹泻

由于蓝莓中富含大量的膳食纤维，该物质可刺激胃肠蠕动，但是摄入过多之后会引起腹痛、腹泻等症状，大多可在停止食用蓝莓后减轻，必要时还可遵医嘱服用蒙脱石散等止泻药物。

2、龋病

因为蓝莓中还含有一定量的果酸，若患者每天食用后没有清洁牙齿，易造成对牙釉质的侵蚀，继而引起龋病，常见症状包括牙齿敏感以及牙齿疼痛等。早期可给予患者氟化钠甘油糊剂、氟化亚锡溶液等氟化物，若效果不佳，还可进行手术治疗。

3、糖尿病

蓝莓属于一种高糖分的食物，易使血糖水平在短期内迅速上升，甚至会诱发糖尿病，患者需注射胰岛素，必要时还可选择服用盐酸二甲双胍缓释片等降糖药物。

在食用蓝莓期间要尽量避免喝牛奶，由于牛奶含有大量的蛋白质，可能和蓝莓里鞣酸出现化学反应，引起消化不良。

蓝莓一天吃多少为宜？

蓝莓属于一种健康的食品，但是一天的食用量不要超过200克。

科学证明，蓝莓属于一种富含营养非常丰富的低糖水果，含有丰富的维生素A、维生素E、花青素，其他还有钙、磷、锌、铁、镁等微量元素和矿物质，长期食用有利于预防慢性疾病，比如心脏疾病、糖尿病和一些癌性病变。另外，它还有改善记忆力、延缓衰老等作用。

最新研究证明，每日食用约200克左右的蓝莓非常有易于身体健康。虽然它属于低糖水果，超过这个量，对于患有糖尿病的患者来说，可能会影响自身血糖的代谢水平，导致血糖一过性升高，引起一系列的并发症。所以，糖尿病患者更要控制蓝莓食用量。

而普通人吃多了以后，可以会影响牙齿健康，甚至出现消化不良、拉肚子和肚子痛的现象出现。