人体的脂肪是怎么排出体外的 如何消耗身体的脂肪

脂肪来自我们平时的贪吃，一点点的积累起来的，据了解脂肪的最终产物是二氧化碳和水，它们主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外。那么如何消耗身体的脂肪？下面小编带来介绍。

人体的脂肪是怎么排出体外的

一般来说，脂肪无法通过自身直接排出体外，但是可以通过适当运动、吸脂手术、合理饮食等方式调理。

1.适当运动：脂肪主要是通过能量的代谢转化成二氧化碳和水分排出体外。在运动过程中，燃烧大量脂肪，就可以将部分脂肪转化成汗液排出体外，同时脂肪也会通过呼吸作用转化成二氧化碳排出体外。

2.吸脂手术：一般是指通过手术的方式，在脂肪堆积的地方打开一个小切口，将仪器插入到切口内的脂肪层，通过负压的方式，将多余的脂肪抽出体外。

3.合理饮食：体内的脂肪主要是从食物中摄取，特别是高热量、高脂肪以及高糖分的食物，经过长时间堆积形成人体的脂肪，因此可以减少高脂肪、高糖以及碳酸饮料等食物的摄入。建议多食用蔬菜、多喝水以及水果，补充体内的维生素，提高代谢能力，促进脂肪的分解。

其他方式也可以将脂肪排出体外，建议选择适合自身情况且安全的方式进行。

如何消耗身体的脂肪

脂肪是细胞内良好的储能物质，主要提供热能，还能保护内脏，维持体温，但是如果身体里的脂肪堆积的比较多就会影响身体健康，可以通过饮食、运动、抽脂手术等方法消除。

1、饮食：如果平时长期进食高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、奶油、巧克力等等，就会出现脂肪堆积，需要严格控制食物摄入量，尤其是高油脂、高热量、高糖类的食物，可以多进食新鲜的水果蔬菜等等。

2、运动：平时运动量比较少，比如吃完饭就躺着，也容易导致脂肪堆积，就需要增加运动量，尤其是燃烧脂肪的有氧运动，比如健步走、慢跑、游泳、爬山等等，可以促进身体脂肪的分解。

3、抽脂手术：如果通过控制饮食和增加运动量效果不明显，还可以到正规医院进行抽脂手术治疗，也能够达到消除脂肪的目的，但需要注意抽脂手术不能使人消瘦，也不能代替减肥。

平时生活中要注意保持合理的饮食习惯，少食多餐，避免暴饮暴食，还要适当的进行户外运动。