吃太多糖会影响皮肤颜值吗 哪些食物是藏糖大户

生活中有很多人都特别爱吃甜食，日常很多食物也含有很多的糖，摄入糖分过多，不仅会长胖，而且也会影响皮肤颜值，哪些食物是藏糖大户？下面小编就带来介绍。

吃太多糖会影响皮肤颜值吗？

我们都知道糖吃多了会变胖，会引发糖尿病。但实际上远不止这么简单，甜食还是隐形的“皮肤杀手”，会在无形中影响你的颜值。

第一、经常吃糖会变得容易长痘痘。

我们吃的糖在进入身体以后会改变我们皮肤表面分泌的脂类成分，还会促进油脂分泌。吃的甜食越多，皮肤表面的皮脂腺分泌就会越旺盛。

这会导致皮脂腺中的厌氧痤疮杆菌过度繁殖，并排泄出过多的脂肪酸堵塞毛孔，造成痘痘的疯狂生长。

第二、经常吃糖会加速皮肤老化。

血液中的糖会对胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维有一定的破坏作用。蛋白纤维遭到破坏以后，会导致皮肤出现皱纹或者松弛下垂。

除此之外，身体内的天然氧化剂——酶也会失效。这会让我们抵御紫外线的能力急剧下降，更容易被晒黑和晒伤。

第三、经常吃糖会让你整个人看上去十分没精神。

甜食的确可以缓解不开心，但是这些都只是暂时的。糖类带来的快乐感最多只能维持三十分钟左右，之后便消失殆尽，开始了无休止的恶性循环，进入不断想吃甜食的怪圈中。

而且，糖分还可以刺激血清素产生，这种激素会刺激我们的睡眠神经，让你昏昏欲睡，整个人看上去十分没有精神。

第四、经常吃糖可能还会诱发头痛。

当你在短时间内突然摄入大量糖分，身体需要有一个缓冲时间来应对突然发生的变化。血糖成分会先升到峰值，随后又降至低水平。这种突然发生的变化便很容易引发头痛。

所以我们在生活中尽量不要吃太多的糖，特别要警惕一些“隐形糖”。我们日常生活中能接触到的糖除了糖果以外，还有很多糖存在其他的食物中。

哪些食物是藏糖大户？

1、零食

蜜饯、肉脯、果酱、饼干等都是含糖大户。

2、冷饮

查看甜筒、奶砖、冰棍等包装冷饮的配料表会发现，白砂糖、麦芽糊精、果葡糖浆等都排在最前边，说明含糖量比其他成分都多。

3、菜肴

为了菜味浓郁，不少菜都加糖调味。肾馆中一份红烧肉含糖40克左右、鱼香肉丝含糖30克左右。

4、浓缩果汁

浓缩果汁与原果汁相比水分减少，体积至少减少到原果汁的一半，营养索密度增加，喝一口顶两口，同时含糖量也至少升高了一倍。

5、速冲糊粉

单纯的谷物豆类等磨成的粉，如豆奶粉、藕粉、核桃粉等等，往往加了很多糖来改善口感。

6、蛋糕、面包

为了保证香甜酥软的口感，糕点中需要添加大量的糖。以100克的普通果酱手撕面包为例糖含量约占15%—20%。

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