午睡后为什么会觉得冷 睡午觉起来感觉冷怎么办

上班族中午都会适当的午睡一下，有的时候，我们会感觉午睡之后起来很冷，好像温度一下子降低了很多，其实并不是温度降了。那么午睡后为什么会觉得冷？睡午觉起来感觉冷怎么办？下面小编带来介绍。

午睡后为什么会觉得冷

午睡时睡觉感觉到冷，是由于午睡时的环境所导致，午睡的时间一般都比较短，而且条件比较艰苦，很多人都在办公室午睡，甚至有些学生会直接在教室趴在桌子上睡觉，睡觉时没有做好保暖措施就会出现睡觉时冷的现象。由于睡眠的时间比较短，所以没有出现太严重的后果，如感冒或肢体关节疼痛。

晚上回到家里在床上睡觉，盖着被子就不会出现这种现象，所以午睡时感觉到冷，但晚上睡觉不觉得冷，就是由于比较苛刻的午睡条件所导致。

建议在睡午觉时一定要做好保暖措施，可以尝试将比较厚的被子盖在身上，或者准备一张比较简易的午睡床，下面铺一层比较厚的褥子或者垫子，这样午睡就不会出现感觉到冷的现象。

睡午觉起来感觉冷怎么办

可以加一件衣服，或者是喝点热水让身体暖和起来。目前正是季节交替的时期，很容易因为受凉导致感冒。所以这种情况一定要注意休息和保暖，多喝水，饮食清淡、多样化一些，适当多吃新鲜蔬菜。感冒是病毒性感染，大多与自身抵抗力降低或受凉有关系。

如果是3周岁之前的儿童，午休的时间建议在2小时左右，这样可以给予儿童充足的时间进行生长发育。如果是学龄期的儿童，午休时间需要缩短，一般30分钟到1小时为宜。如果是健康的成年人，午休时间根据个人生活习惯以及劳动强度来决定，一般脑力劳动时间长的人群，午休时间相对较长，但不建议超过1个小时。因为睡眠的过程是周期性变化的，从清醒到浅睡眠，从浅睡眠到深睡眠，再从深睡眠回到浅睡眠。

一般成人的睡眠周期大约在90分钟左右，人在40分钟以后容易进入非常深的睡眠，可能睡醒后反而觉得疲倦。午睡也有很多好处，比如可以使精力充沛，保护大脑，提高记忆力，刺激淋巴细胞，改善免疫力以及延缓衰老等。