小暑是夏季第几个节气

每个节气其实都会有一些特殊的习俗，而且也是根据每个地方的习惯而产生的，因此在小暑节气即将到来的时候大家也是比较好奇小暑有什么民俗活动，那么小暑是夏季第几个节气，有些什么时候值得大家关注的，那么接下来大家就随小编一起了解看看~

小暑是夏季第几个节气

小暑是一年中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气。

小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始；太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。

我国民间俗谚有云：“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑时节天气炎热，高温高湿，人体出汗多，消耗大，再加之劳累，因此必须密切注意对身体的养护。小暑是人体阳气最旺盛的时候，正所谓“春夏养阳”，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。

小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则；同时，夏季又是消化道疾病的多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、不洁，以及有所偏嗜的不良习惯。

饮食应以适量为宜，过饥，摄食不足，易致气血不足，会引起形体倦怠消瘦，正气虚弱，抵抗力降低，继发其他病症；过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满嗳腐吞酸、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。

此外，民间还有“冬不坐石，夏不坐木”的说法。小暑过后，气温高、湿度大，久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，可能诱发痔疮、关节炎等疾病，因此人们，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

小暑的习俗有哪些

1、封斋：在我国的湘西苗族的封斋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。这段时期，禁食鸡、鸭、鱼、鳖、蟹等物。据说误食了要招灾祸，但仍可吃猪、牛、羊肉。

2、吃伏面：俗话说“热在三伏”，小暑过后就进入伏天。伏，即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。饮食上，人们会吃清凉消暑的食品，以度过炎热的伏天。

3、小暑舐牛：在山东临沂地区，每到小暑，人们有给牛改善饮食的习俗。伏日煮麦仁汤给牛喝，据说牛喝了身子壮，能干活，不淌汗，民谣有；“春牛鞭，舐牛汉（公牛），麦仁汤，舐牛饭，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍”所以就有了这样的习俗。

小暑养生知识

这个节气通常是在公历的7月7日，农历的六月上旬，正值盛夏，肝火容易旺盛，最需要平心静气，安心养生是关键，才能平衡身体各项机制。另外由于气温很高，需注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。虽然天气炎热，也不能一味食素，因为容易出汗，消耗巨大，要及时补充营养。

适合吃什么

1.蔬菜类：应季的食物有新鲜的苦瓜、秋葵、芹菜、莲藕、冬瓜、菱角、黄瓜等。

2.人们通常喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品，但不宜食用过量，以免伤害肠胃。

3.水果：西瓜、哈密瓜、桃子等都是很受欢迎的，尤其是芒果，正值最成熟美味的季节，由于芒果中含有大量的维生素，可以起到滋润肌肤的作用。

4.黄鳝：其蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上，可降低血液中胆固醇的浓度，吃了可预防夏季食物不消化引起的腹泻，还具有保护心血管的功效。