处暑节气饮食要注意什么

处暑是属于二十四节气中的一个节气，而处暑也是立秋之后的节气，立秋之后的天气是呈现一个逐渐转凉的现象，下面是小编为大家整理的处暑节气饮食要注意什么，如果大家喜欢可以分享给身边的朋友。

处暑节气饮食要注意什么

1、要多吃滋阴润燥的食物

秋季比较干燥，若是不注意滋阴润燥的话，很容易被燥邪所伤。所以说，平日里要常吃雪梨、西瓜、黄瓜等水分多的食物，帮助滋阴驱赶体内的燥邪。

其中，你若是觉得直接吃口味太单一了，那么可以选择多种水果一起榨汁饮用，好喝又能补水，刚好可以改善秋燥带来的口干问题。

2、注意适量摄入蛋白质

秋季气温逐渐降低，凉风习习很容易让人着凉感冒的。尤其是那些身体比较弱的人，务必要做些措施，保健身体。比如说适量摄入蛋白质，帮助提高身体的免疫力。其中富含优质蛋白质的食物有乳制品、鱼肉、猪瘦肉、豆制品、鸡蛋。

所以说，到了秋季以后，不要忘记吃肉，可以用它煮汤，这样比较好下饭，而且比较容易下饭。当然，不要煮的太油腻，以免影响食欲。

3、注意烧烤要少吃

烧烤很多人都爱吃，注意了秋季干燥，身体容易被燥邪侵袭。这个时候要少吃烧烤，因为这类食物多燥热伤津，吃多了会加重体内的燥邪，损耗津液，对健康不利。

处暑养生吃什么好

1、吃酸不吃辣

酸味有润肺收敛的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。因此，这个时节要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。尤其是处暑过后，天气开始干燥，会加重秋燥对人体的危害。比如生姜，在古代医书中就有这样的警示：“一年之内，秋不食姜。”

2、吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。

3、少食辛辣多清淡

处暑时节，由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”，而这个时候，我们应该少吃点辛辣的食物，多吃一点清淡食物。

4、吃热不吃凉

九月的天气是变化多端的，也许上中午还是高温天气，下午晚上便是寒冷无比。所以在处暑这个节气之中，大家不仅要注意好保暖，在饮食方面也要注意好，切忌不要吃太多冷凉的食物。因为秋季逐步来临，人们很容易在这个时候患上一些常见的疾病，所以在饮食上，最好能多吃一些温热的食物，对身体很有好处。

处暑起居指导原则

处暑时节，自然界阳气由疏泄趋向收敛，人体开始阴盛阳衰，因此，起居作息要相应调整，顺应四时变化。应早睡以顺应阳气收敛，早起使肺气得以舒展，且防收敛太过。

处暑后天气变凉，应改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡好，早睡早起，提前进入防秋乏的“备战”状态。此外，还要适当午睡，利于化解困顿情绪，特别是老人，宜“遇有睡意则就枕”。

根据气温变化，适当增减衣物，既要做到防热敛阳，又要注意防寒护阳。白天气温正常时，要根据“春捂秋冻”的原则，不宜急于增加衣服，因为如果体温过高，热气外流，不利于收敛阳气。但夜间气温降低时，注意适当保暖，外出要增加衣服，就寝时关好门窗，腹部盖薄被，以保护阳气。

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，秋燥会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部。

处暑饮食指导原则

处暑节气饮食宜增咸减辛，以养脾胃。经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲不强，因此饮食上别“重口味”，不暴饮暴食，少吃过凉及不好消化的食物。多食咸味食物，如荸荠、粉葛等，少食辛味食物，如姜、葱、蒜、韭菜等。多食清润防秋燥的食品，如银耳、百合及新鲜果蔬等，宜健脾祛湿养胃别急着“贴秋膘”。处暑之时人的胃肠功能较弱，要以植物性食物为主，多吃蔬果、谷物、豆类、薯类、菌类等进行调理，如赤小豆、薏米、莲子、扁豆、冬瓜、茯苓等。

处暑运动指导原则

秋季养生应“收、养”，要把保养体内阳气作为首要任务。运动宜选择轻松平缓的项目，尤其是老幼和体弱者，应防出汗过多，阳气耗损。运动不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气。