考试一族所注意的食物

多吃瓜类蔬菜，瓜类蔬菜含有的营养丰富，含水量高，它有消暑，解渴，防中暑等作用，要常使用的瓜类蔬菜有：冬瓜，黄瓜，丝瓜，佛手瓜，南瓜，苦瓜等食物。

学生在复习期间更应该保证每天能使用足量的是粮谷类食物，多吃增强大脑的记忆力的食物。能增加大脑记忆力的食物有鸡蛋，瘦肉，猪肝，牛奶，大豆等考生每天要多吃蔬菜，水果，这样可以补充营养素，不仅增强了身体的抵抗力，减轻疲劳，还可以防止因为学习而引起的过度紧张而产生的便秘。

生要忌的东西也很多，在这就简单的说下：不要偏食，这样会满足不了高压力下的学习状态所需要的营养，还会降低自身的抵抗力，因此会影响学习的质量。

不要吃太多油腻的食物还有坚果类食物，油腻类的食物会增加消化道的负担，这样会过多的增加胃肠血液的供应，会使大脑供血量减少，这样考生容易出现大脑反应迟钝还有头晕的状态。坚果类呢含有的油脂量高，不仅起不到健脑的作用，容易导致身体上火。