维生素c的食物和水果有哪些

1、西红柿富含维生素c，它的维生素c含量介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素c的方法。

2、南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然也含有很高的维生素c，十分有益健康。

3、苹果中的维生素c是心血管的保护神，心脏病患者的健康元素。

4、猕猴桃冠称维c之王，可见其维生素c的含量是很大的。

5、蔬菜中辣椒中的维生素c的含量居于第一位，辣椒是补充维生素c很好的食物。

6、橘子含有丰富的维生素c，一个橘子可以满足人体每天所需维生素c，橘子含有170余种植物化合物和六十余种黄酮类化合物，其中大多数的物质均是天然的抗氧化剂。

7、柚子中也含有大量的维生素c，能降低血液中的胆固醇。