跳绳实用的方法
1、练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里,或者自然的垂到脚后跟处。
2、选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好,不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长,跳绳卡在膝盖弯里,胳膊正好伸直了,说明跳绳的长度适合。
3、跳绳时用手腕带动跳绳,而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动,而是手腕在灵活的转动跳绳,这样跳的时间长,也不容易累。
4、把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的,跳绳要在双脚跳起时从下而过,这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时,双脚就要跳起了,过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高,要不然时间长了体力不支,很快就跳不动了。
5、掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高,跳绳基本上不接触地面;甩的过低,跳绳很长一段砸到地面上,都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。
6、练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。当跳绳基本功练到一定程度,想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时,一定要把握好节奏。不要甩的太快,两手交叉要深一些,以保证跳绳的“8”字形摆的大一些,这样跳的时间长。


问答推荐:
泡发好的花胶怎么保存
泡发好的花胶将泡发的花胶沥干多余的水分,可适当的在风口处进行风干。风干后的花胶用保鲜袋装起来,放置在冰箱保鲜处保存即可。...巴沙鱼属于海鲜么
巴沙鱼不属于海鲜。巴沙鱼,是东南亚国家重要的淡水养殖品种,它属鲶形目鱼类,属芒鲶属的芒鲶为无鳞鱼类。巴沙鱼是湄公河流域中...电瓶车电量显示忽高忽低
电瓶中有坏的。剩余电量一半以下时,支起后轮,拧转把到底电机转速最快,测量每只电瓶电压,电压特别低的就是坏的,建议更换电池...5月份是什么星座
月份的星座有金牛座和双子座,金牛座是从月日到月日,双子座是从月日到月日。金牛座属土象星座,金牛座是很保守的星座,喜欢稳定...氅组词氅的组词氅字怎么组词
氅字在开头的词语氅衣氅字在结尾的词语鹙氅黄氅雪氅羽氅觌氅王恭氅外氅大氅道氅仪锽氅仙氅凤氅氅字在中间的词语鹤氅皂绦pepper可数吗
意思是胡椒粉的时候不可数,意思是辣椒的时候可数。可数名词是名词的分类之一,与不可数名词相对,也可理解为可知准数量词。可数...MAX的意思
是的简写,意思如下作为名词完全彻底最大限度最大量最大数作为及物动词取胜,尽最大努力作为不及物动词尽最大努力完成定额,执行...给狗狗洗澡加什么去除跳蚤
给狗狗洗澡去除跳蚤有以下几种用醋经常给狗狗洗澡,防跳蚤又杀菌,药浴后马上将狗狗吹干,不让狗狗舔身上的毛宠物医院出售的杀虫...大便次数多与吃得多有关系吗
当然有,不仅是大便与食物的正常摄入有关,就连健康也与正常规律的饮食关系密切,所以不要用不定时不定量进食,对待自己的肠胃和...客厅小怎么装修
不要装修复杂的吊顶。小户型房型本来横向面积就比较小了,如果再做太复杂的吊顶,那么纵向视觉就更小了,所以吊顶应选择简单造型...杨逍厉害吗
杨逍挺厉害的。杨逍与范遥相比,我觉得杨逍比较厉害,人家内力深厚,轻功卓佳,兼会弹指神通,乾坤大挪移第二重以及二十二般兵刃...如何制作美篇说明文300
制作美篇说明文分为一准备制作手机上安装美篇,使用适合的方式登录。选择自己感兴趣的内容,可以借鉴别人美篇的撰写方法。接着,...高中校规一般有哪些
不准打架考试不准作弊按学校规定着装必须按时到校爱护花草树木,不乱折乱摘。做莲子甜汤教程
食材糯银耳克莲子克红枣克 * 糖克清水克牛奶克白糖克蜂蜜克。准备好材料,要挑选糯银耳。糯银耳用清水泡发,淘洗干净撕小块。多...狮子狗辅助怎么出装
狮子狗出肉装也是可以抗的,有回血能力,并且回血能力受到加成影响。这就是为什么有些人玩狮子狗了。辅助工资装优先,出肉的那个...