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健身需要哪些营养

多吃碱性食物 ;少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉;适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物;首选馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物含量高的食物;以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

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