吃什么蔬菜美白

美白，是目前几乎所有现代人们都希望得到的容貌护理。但是平时的生活、工作和饮食的原因，或者是遗传因素的影响，很多人的皮肤没有办法达到自己的要求，所以就希望能够通过饮食来调理肤色。那么，吃什么蔬菜美白呢？

1、小白菜

小白菜是一种生活中常见的蔬菜类型，几乎在四季都可以看到。而且小白菜的烹饪方式多样，不管是清炒、还是煮粥，甚至炖煮汤的时候，都可以食用。小白菜中富含蛋白质和维生素c、e，在美白皮肤的同时，还可以延缓衰老、抗皱润肤。

2、冬瓜

冬瓜也是一种被人们视为清肠滋润的蔬菜类型。四季都可以食用，而且冬瓜的使用方法也多种多样。冬瓜不仅生津解渴，滋阴润燥，而且还可以润肠通便，降低血糖和血脂的同时，对人体起到美白肤色，除烦解渴的作用。吃起来味道甘甜软滑，适合所有年龄的人们。

3、番茄

番茄既可以作为蔬菜，也可以作为水果。也就是说比普通的蔬菜更多一种生吃的方式，同时，番茄一直都有着美容养颜、延缓衰老的美誉。其中所富含的维生素c等营养类型，有着很好的皮肤美白作用，甚至在夏季食用还可以抵抗紫外线对皮肤造成的损伤。