吃什么可以面色红润 面色红润的食疗法

一、花生大枣膏

材料：花生15克，龙眼肉15克，大枣30克。

功用：健脾、补血。

做法：花生剥壳，连衣煮熟后碾成泥状，龙眼肉去壳，去核，洗净，晒干后捣烂如泥；大枣去核，洗净，加水500毫升，浸泡30分钟，置大火上煮沸，改小火煎1小时；取出枣肉捣烂，再与花生泥及龙眼肉泥一并煎熬至糊状。

二、大枣肉丸汤

材料：大枣50克，猪瘦肉200克，莲子30克，白芍和甘草各10克，木香3克，调料适量。

功用：补脾益气、养血。

做法：将瘦肉剁成肉泥做成丸；木香、甘草入布袋；大枣、白芍、莲子洗净，一同入锅加水适量；先用旺火煮沸，再用文火炖煮30分钟后，去药袋，放入肉丸子；再煮一会儿，即可加调料调味食用。

三、茯苓大枣山药粥

材料：获苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，红糖适量。

功用：养血补气。

做法：大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可。