身上着火的自救方法包括

1、迅速地脱下或尽快撕脱衣服，并将着火的衣服浸入水中，或用脚踩灭或水扑灭。

2、如果身边有水的时候，迅速用水将全身浇湿。

3、如果衣服来不及脱，可就地打滚，压身上火苗把火扑灭。

4、如果火场周围有水缸、水池、河沟，可以取水浇灭，不要直接跳入水中。因为虽然这样可以尽快灭火，但对后来的烧伤治疗不利。同样，头发和脸部被烧着时，不要用手胡拍乱打，这样会擦伤表皮，不利于治疗，应该用浸湿的毛巾或其他浸湿物去覆盖灭火。