瘦人怎么能长胖
1、调理脾胃功能。消瘦者脾胃功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行。
2、餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水,清洗肠胃。三餐应定时,让肠胃养成正常运作习惯,而且餐前一个小时避免零食,以免影响食欲、影响正餐的摄取量,就算是增肥,也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。
3、合理分配三餐的摄取比例早餐很重要,因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐,所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已,早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少。
4、三餐种类丰富多样,摄取均衡营养。要能确保摄取均衡的营养素,最好的方法是以米饭为主食,如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物,所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食,喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯。


问答推荐:
如何做好防震措施
居家防震措施准备急救箱及减火器,并告知家人所储放的地方,了解使用方法让家人知道煤气自来水及电源安全阀如何开关家中高悬的物...鸡蛋焖子的做法
现在生活条件越来越好,大鱼大肉吃多了,反而味蕾却不活跃了。给大家推荐一下小时候妈妈常做的鸡蛋焖子,味蕾不活跃时,吃上它一...财神赵公明生日是哪天 赵公明财神传说
在民间,人们会供奉财神,祈求财运,而民间当中财神有很多位,每个财神的职能各有不同,那么财神赵公明生日是哪天呢赵公明财神传...温室效应的解决办法有哪些
全面禁用氟氯碳化物实际上,全球正在朝此方向推动努力,是以此案最具实现可能性。倘若此案能够实现,对于年为止的地球温暖化,根...可以把我们一起出去玩改成我们去约会吗是什么梗
可以把我们一起出去玩改成我们去约会吗是什么梗这个梗其实是一种暗戳戳的表白方式,一起出去玩和去约会的概念是不一样的出去玩可...活塞的工作条件
活塞工作条件在柴油机工作中,活塞受到燃气高温高压烧蚀和腐蚀作用。它的热负荷和机械负荷很高,而活塞材料在高温下机械性能又能...金针虫类对栽培西瓜危害是什么
金针虫类属鞘翅目叩头虫科,常见种类分属于个属,其幼虫土栖,体长毫米,细圆柱形,金黄色,通称金针虫。金针虫类年完成代。幼虫...个人基本情况包括什么
个人基本情况包括自己的姓名性别年龄籍贯政治面貌学校系别及专业,婚姻状况健康状况身高爱好与兴趣家庭住址电话号码等。个人基本...痘痘肌怎么化妆才不伤皮肤
认真清洁肌肤,给肌肤补充足够的水分,不要忘了擦隔离霜底妆遮瑕和散粉等,都能帮你保护肌肤。认真清洁肌肤痘痘肌在化妆之前,一...讴歌rdx最大缺点
只配备一个动力总成,让消费者没有第二种选择,讴歌是以本田为基础紧凑高档。相比大家熟悉的,的车身更加宽大,与老款相比也略有...形容说话谨慎的成语
不苟言笑意思形容态度庄重严肃守口如瓶指说话谨慎,严守秘密滴水不漏形容说话办事非常细致周密奉命唯谨指服从命令,小心谨慎谨言...全角半角怎么替换
全角半角的替换方法有鼠标点击法可以之间调出输入法中语言栏的全角和半角图标,点击即可切换全角是圆半角是月亮。还有一种运用键...苹果手机如何申请王者荣耀体验服
苹果手机如何申请王者荣耀体验服因为苹果手机系统的闭源性,所以目前王者荣耀手游官方体验服是无法使用苹果手机申请的。如果需要...都是时臣的错解释
一切都是时臣的错一切都是这家伙时臣的错。都是时臣的错网络新词。时臣是里的人物,间桐雁夜在悲剧发生后说出了名句都是这家伙时...三星S8怎么设置浮动信息方法
三星设置浮动信息的步骤如下在待机页面下,点击应用程序。点击设定。向上滑动屏幕,点击浮动信息。点击浮动信息右侧滑块,绿色代...