女人气血怎么调养 女人调养气血怎么做

女人气血怎么调养

1.运动调养

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

2.生活起居调养

生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节。特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。

3.调理脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗气血不足必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

4.精神调养

中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以保养气血要保持平和的心态，乐观开朗的心境，这对身心健康非常有用，不仅能够增强机体的免疫力，还能够促进机体造血能力，帮助女性朋友保持经血调畅，精力充沛。

5.中药调理

常用于补养气血的药物主要有黄芪、党参、当归、白芍、熟地、丹参、枸杞子、大枣、龙眼肉、乌鸡等。常用补养气血的方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤等。