成人腹胀不排便怎么办

多数女性在生完宝宝之后，由于经常暴饮暴食，补充营养的原因，引起腹部出现胀痛的情况，同时大便也非常的干燥，排便特别的困难，成了内分泌失调的最大原因，并且很可能导致其余疾病的出现，那么成人腹部不排便怎么办？

腹胀大多身体内摄入的热量过多，运动量少，肠胃的蠕动较慢，脂肪堆积在腹部消化不良出现的腹胀不适感不排便症状，通常会使人特别的难受，可以在腹部进行顺时针的按摩，通过按摩可以使肠道的蠕动加快，有助于缓解排便。

在饮食上多吃些新鲜的水果和蔬菜，新鲜的水果和蔬菜含有较高的维生素营养，肉类食品和蔬菜要搭配使用，可以使营养均衡，合理的饮食，避免身体造成肥胖，影响到外观形象，多喝水，适量的增加运动，可以使体内的新陈代谢加快。

日常生活中需要养成良好的饮食习惯以及生活的习惯，多吃些清淡易消化的食物，多到户外进行运动，每天喝些蜂蜜水可以使肠道的蠕动加快，避免腹胀不排便的痛苦。做好日常护理避免着凉，也可以适当的做体育运动。