突然心情不好怎么缓解

1、出去走走。到外面商场、公园、街道走一走，或许心情会不一样。

2、做点自己喜欢的事情。听听音乐、看会小说、跑步等，放松自己。

3、吃东西。俗话说，没有什么事情是一顿烧烤解决不了的，如果有，那就两顿。吃点自己喜欢的食物，心情会好一点。

4、找朋友倾诉。找知心的朋友们，聊会天，喝杯茶，舒缓心情，或许会忘却烦恼。

5、让自己忙起来。心情不好，不想和别人说话，那就让自己忙碌起来吧，生活工作中的获得感会让自己充实。

6、打扫卫生。心情不好，打扫卫生，在清扫的同时慢慢舒缓自己的心情。

7、泡个澡。心情不好的时候，可以洗个澡，安静的待一会。