睡前喝牛奶有什么好处

很多人一直都是早上喝牛奶，但是其实晚上喝牛奶好处更多，我一直都是晚上喝牛奶，现在给大家分享一下。

经验步骤：好处一：牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的ma6啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好，第二天更有精神。

好处二：晚上喝完牛奶之后，牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，让人放松。

好处三：晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，就会使血钙得到了补充，就不用去溶解骨头里的钙，这样就可以有效的防止骨质酥松症。

注意事项：牛奶虽好但是不要喝得太多，要适量饮用，喝牛奶对我们的皮肤也有好处，要坚持一直饮用。