长期晚睡会有什么危害和后果

长期晚睡会有什么危害和后果呢?晚睡睡眠质量不好怎么改善?下面给大家分享一些关于长期晚睡会有什么危害和后果呢?希望能够给大家带来力所能及的有效帮助。

长期晚睡会有什么危害和后果呢?

1.神经衰弱：长期晚睡导致交感神经长时间处于夜间兴奋状态，易出现精神状态不佳、头痛头晕、记忆力衰退、注意力不集中、情绪焦虑等情况。

2.皮肤受损：经常晚睡引起内分泌失调，导致皮肤干燥、弹性差、粗糙等。

3.顽固性失眠：长期晚睡导致生物钟紊乱，易出现顽固性失眠。

4.胃肠道疾病：晚睡引起夜间胃酸分泌增多，诱发多种胃肠道疾病，如慢性胃溃疡、消化不良等。

5.抵抗力降低：长期睡眠不足易造成人体免疫系统受损，导致抵抗疾病的能力下降，引起感冒、发烧等症状。

6.视力下降：长时间用眼导致眼睛负荷增加，诱发眼睛干涩、疼痛，严重者引起中心性视网膜炎，出现视力模糊、视物扭曲等情况。

晚睡睡眠质量不好怎么改善?

睡眠障碍：

睡眠障碍也称为失眠症，一般是由于各种因素共同导致如：心理、生理、环境等。一般患有失眠症的患者往往具有睡眠质量差，入睡困难等表现。

要告诉存在睡眠障碍的人群一些睡眠知识，如对于存在失眠的人群，需要做到固定的时间起床、白天尽量不要有睡眠时间，没有困意的时候不要躺在床上，睡不着马上起床干其他事情，有困意时候才可以躺在床上。

可以给予镇静催眠抗焦虑药物如di8西8泮、氯硝西泮、劳拉西泮、佐匹克隆等。需要在医生的指导下使用。也可以心理治疗如认知行为疗法、放松训练、支持性心理治疗等。

晚睡导致过于肥胖

每天都熬夜，身材会发胖，当睡觉时，身体会分泌一种特殊的物质，叫做瘦素的物质。长期熬夜会影响瘦素分泌，不利于脂肪分解，所以就容易长胖。身体过于肥胖，对于健康就会造成危害，容易导致糖尿病，高血压等疾病的发生。

晚睡会记忆力下降

熬夜的人交感神经在晚上保持兴奋，在白天变得疲惫，导致头晕、脑胀、记忆力减退、注意力不集中等症状。长时间会出现神经衰弱、失眠等问题。尤其是对于孩子们来说，一定不能长时间熬夜，会影响到正常的成长，也会导致学习受到影响。

晚睡的坏习惯要改掉

“一夕不卧，百日不复。”一晚没睡带来的损失，即使补养一百天也未必能弥补回来。好好睡觉，不仅是恢复身体，保持健康的最佳方式，同时也是呵护精力，提升生活热情的有效途径。“身体是革命的本钱”。无论如何，保障充足的睡眠对于我们每个人来说都是至关重要的，我们应该尽量避免熬夜，并养成良好的作息习惯，保持充足的睡眠。只有这样，才能更好地应对现在繁忙而又高压的工作学习生活。人生是一场长跑，睡好觉，才能动力十足、身心健康。