长期大量饮用碳酸饮料有哪些危害 为什么不能喝碳酸饮料

虽然碳酸饮料深受大家喜爱，但要追求饮食有节，喝碳酸饮料要讲究个“度”，过度饮用碳酸饮料会对身体有害。长期大量饮用碳酸饮料有哪些危害？为什么不能喝碳酸饮料？下面小编带来介绍。

长期大量饮用碳酸饮料有哪些危害

在我们的印象当中，“痛风”是一种中老年代谢疾病，年轻人是不会得的。可是近年来痛风的发病率越来越高，越来越年轻化，许多青年甚至是十五六岁的少年已经有痛风了。

近期的一项研究发现，近60%的中国痛风患者在40岁之前首次出现痛风发作。早发男性痛风患者具有较高的高尿酸血症和较高的肥胖患病率。长期大量饮用碳酸饮料，其中糖分容易跟尿酸产生竞争性的抑制排泄，进而会造成尿酸在体内进一步蓄积而引起痛风高发。

医生表示，年轻人患糖尿病逐渐增多，长期大量饮用碳酸饮料成为诱发糖尿病的重要因素之一。长期饮用碳酸饮料不光可能诱发糖尿病，还会影响钙的吸收，导致骨骼生长缓慢、骨质疏松等症状。“肥宅快乐水”虽然好喝，但也不能喝多。

为什么不能喝碳酸饮料

“碳酸饮料”指的是加入了二氧化碳的饮料，但严格来说只是水、二氧化碳、碳酸氢钠的苏打水就不会有什么危害，有危害的主要是可乐、雪碧等含糖饮料。

通常这些甜饮料含糖量都很高，约8%-11%，有的果味饮料甚至高达13%以上。在儿童青少年中，含糖饮料是添加糖的主要来源，长期过多摄入添加糖可增加龋齿、肥胖及其他多种慢性病的风险，根据中国居民膳食指南，每天摄入糖不超过50g，最好控制在约25g以下，而一听可乐大约含有35g糖。

1、导致肥胖 经常喝容易使人发胖，过分摄入糖分可能引起人肥胖、代谢紊乱。碳酸饮料含糖量过多，饮料中过多的糖分被人体吸收后，就会产生大量的热量，长期饮用容易使人发胖。

2、引发痛风 人如果在原本高热量、高脂肪的饮食下再继续摄入大量碳酸饮料，身体负担就会加重，这必然会增加嘌呤代谢紊乱的概率。嘌呤本是人体中必不可少的一部分，正常情况下，人体每天产生的嘌呤数量能够保持平衡，但是饮用过量的碳酸饮料，就会导致嘌呤代谢紊乱，使嘌呤在体内的数量增多，无法及时排出体外。

3、导致胃肠疾病 碳酸饮料会极大的抑制人体肠胃中的细菌，时间久了可能会造成胃酸、腹胀、食欲下降，甚至造成胃肠功能的紊乱，进而引发胃肠疾病。

4、导致骨质疏松 碳酸饮料大部分都含有磷酸，大量磷酸的摄人，会影响钙的吸收，引起钙、磷的比例失调，如果奶制品又摄人不足，就很容易缺钙。一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大，缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松。

5、损害牙齿 这会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。很多青少年，尤其是儿童特别喜欢碳酸饮料中的甜味，但这种糖分对儿童牙齿的发育很不利。