补气养血吃什么好补得快

1) 补气养血八宝粥 让你迅速补充亏损的血气

我们总会因为各种原因而出现贫血、气虚等不良症状，这时候就需要食用些可以益气补血的食物。下面就让我们一起来了解下可以益气补血的美味食谱有哪些吧！

现代人总会因为生活作息不规律等各种原因而出现贫血等不良症状。下面就让我们一起来了解下可以补血的营养八宝粥，以及其他有补血功效的美食吧！

1、八宝粥。这款经典的粥杂合了多种营养丰富的材料，能补血养气，尤其是女生月经期间食用，可以有补血和缓解腹痛的功效。

第一，准备好黑豆、红豆、黑芝麻、核桃仁、红枣、花生、红糖、榆钱等材料。

第二，把以上所有材料都清洗干净并用水浸泡至软，然后取一个汤锅，将黑豆、红豆、花生、红枣、核桃仁下到锅里，并注入足量的清水，熬煮约45min。

第三，待到时间足够，锅里的材料都有七八分熟时，加入大米和黑芝麻继续煮上30min，起锅前加入榆钱即可。

2、山药莲子炖乌鸡。

第一，准备好新鲜的乌鸡，以及山药、莲子、枸杞等材料。

第二，将乌鸡洗净后斩成小块；莲子清洗后，用冷水浸泡；山药削皮洗净，成小块。

第三，取一个炖盅，将以上材料通通下到炖盅里，注入足量的水，慢炖约4h。起锅时入盐调味即可。

3、当归红枣炖鸡蛋。

第一，准备好当归、红枣、鸡蛋以及红糖等材料。

第二，新鲜的当归洗净后，需要用刀背拍散；红枣冲洗干净上面的灰尘，去核备用；鸡蛋做成水煮蛋，捞起后去壳，并用牙签在上边戳几个洞，这样可以使鸡蛋更加的入味。

第三，取一个炖盅，将当归和红枣先入到炖盅里，并加入约两碗的水，大火煮开后转至文火，炖10min左右，然后再放入红糖和鸡蛋，继续煮上10min即可。

2)补气养血吃什么最好

1、桂圆

桂圆是补气血，尤其是补充人体精气和阳气的上上品，如果平时体寒，月经推迟，月经淤塞疼痛的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。

2、银耳

银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

3、红枣

红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。

3) 备孕时如何补气养血 准妈妈吃什么健康又营养

补气血是每个女人必要的，尤其是备孕的一些女性。能够有一个健康的好身体，为了给胎儿一个良好的生活环境。我们就要早早的准备，补充气血迎接一个健康快乐的宝宝。

在补气血的食物中红枣是人人皆知的大补食材，食补也是能够接受，稳定的办法。在备孕期间吃红枣可以补铁，睡眠好，也能够促进宝宝的发育。当然红枣味道属于比较甜，吃多了会起到反作用，每天吃6个左右就可以了。

在日常生活中来讲，如果想要怀孕，之前要去医院双方做检查。如果女性铁元素不足的情况下，不适合怀孕，就要去重视补救。如果气血不足，脸部暗黄，指甲发白，头发也容易干枯，掉头发，月经也会比之前的量少，这个时候就不适合怀孕，就要慢慢的调理正常。

我们也可以选择中药的方式去补气血，效果相对来说比较快一些。可以选择当归，龙眼，何首乌，人参，等各种各样的药材，如果觉得麻烦也可以去买现成的中成药，阿胶补气膏，健血冲剂。只要坚持下去，身体就会慢慢的健康有活力。

运动也是调节气血的重要性，每天能够适当的做一些运动，可以让身体变的活跃，气血也会活络通畅。我们可以选择做一些高尔夫球，跑步，在食补的同时加上运动效果比较好。如果有一些备孕还在玩电脑手机的女性，要记得保养身体，不要时间过于太长了。

补气血是备孕的主要条件，也是作为妈妈要做的第一件事，能够给宝宝一个健康有利于成长的环境。补气血有很多的方法，只要我们坚持下去，什么困难都会过去，平常要注意休息，也要少生气，保持好愉快的心情，希望以上所讲的可以给你们带来帮助。

4)女性补气养血吃什么比较好

补气养血就是通过饮食来增补气血，特别是对于女性。在秋天这种需要滋补身体的季节，更加需要补充气血。如果把人体比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，使其茁壮成长。本期的女性养生，为你解析。

1、玫瑰花

有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

2、茴香

果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。

3、柑橘

不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

4、莲藕

能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

5、萝卜

长于顺气健胃，清热消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。

这样做也可以改善气血不足的症状

1、睡养

养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、女性不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。

2、神养

情志不畅、肝气郁结，最易使血液暗耗，所以保养气血首先要有平和的心态，心情愉快，开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，还能促进造血机能更加旺盛。

3、静养

动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。找一个安静的环境调养精神，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，均可宁心养神，以防思虑伤血。同时，采取有效措施，防止过多生育、流产，这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证身体健美的一项重要条件。

4、动养

经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保证半小时以上），可增强人的造血功能。