钙片饭前吃还是饭后吃 补钙要吃多长时间的钙片

适量吃钙片可以帮助补充我们自主摄入不足够的那一部分钙，但不能盲目吃钙片，补钙多了其实也是没有什么好处的。吃钙片肯定是要吸收了才会有效果，像吃药类都有饭前或者饭后服用的讲究说法，那么钙片是在餐前还是餐后吃比较好呢？下面，就快和小编一起了解相关知识吧！

钙片饭前吃还是饭后吃？

在正常情况下，从钙片营养吸收的角度来看，一般在饭后约30分钟至一个小时服用，这有利于钙片在人体中的吸收。在使用钙片的过程中，您一个小时都不能进食。通常喝大量的水以促进新陈代谢，也有助于钙的吸收。

对于孕妇，饭前空腹服用钙片很容易引起胃酸过多，影响食物的消化，甚至引起胃部不适和钙吸收不良。

补钙要吃多长时间的钙片？

补钙最好还是从饮食中补充，毕竟要想补钙的效果好，单纯的补钙或者吃钙片是不行的，因为钙要想吸收利用率更好，需要充足的骨胶原蛋白，需要维生素C，维生素K，维生素D，锌等等营养素的配合，钙可以补，但是注意量的补充，可以补充200mg的钙，其余的争取用食物进行补充，因为不同的食物中的营养素不同，这样补钙可以帮助更好的促进补钙的效果。

如果已经出现了缺钙的症状，可以根据身体的情况进行补充，补到身体的这些症状消失，也可以就去查一下“骨钙”，再确认一遍是骨钙，不是血钙，骨钙达标就可以停了，因为血钙是恒定的，如果血液中的钙缺了会直接动用骨骼中的钙来补充，所以血钙时没有办法判断一个人是否缺钙的。

钙片什么时候吃能长高

如果想通过吃钙片来长高，可以选择在晚上吃，主要是因为人们晚上的睡眠更充足，而在深度睡眠的情况下，生长激素分泌会更多。目前，补钙非常有效，可以帮助钙片的吸收，但是钙片应在医生的指导下科学服用。另外，在日常生活中应适当进行一些体育锻炼，这对长高有益。