气泡水可以增加饱腹感吗 气泡水哪些人要少喝

喝完气泡水以后，很多人就感觉增加了饱腹感，但其实关于这个问题，也有许多研究，那么，气泡水可以增加饱腹感吗？气泡水哪些人要少喝？下面小编就带来介绍。

气泡水可以增加饱腹感吗

关于这个问题，国内外都展开了很多相关研究。

据一项针对19名健康年轻女性的对照实验中，研究结果发现，饮用气泡水的女性实验者确实增加了饱腹感。

而另一项巴勒斯坦的动物实验研究则发现，喝下气泡水的雄鼠体内饥饿素会升高，反而容易吃下更多的食物。后续英国伯明翰阿斯顿大学的一项小型人体实验也发现，喝有气泡饮品的人比喝无气泡饮品的人多摄取120卡，体内的饥饿素浓度也比其他组高50%。

但主持这些研究的专家学者也指出了，这些研究的实验样本量太少，结论仅供参考，如果需要佐证这些研究结果，还需要进行大型的人体实验和进一步的临床验证，才能够证明。

不过日本的一项研究实验指出，饮用250毫升气泡水，可以释放出900毫升气体，气泡水的确能够增强“饱腹感”，只不过不是你想的那种。

气泡水富含二氧化碳气体，进入胃部后会产生饱腹感，容易给大脑传递一个虚假的“吃饱了”的信号。但这种饱腹感是非常短暂且不真实的，有点类似于“喝完可乐后‘返气’”的感受。一旦这口“气”消失，该饿的还是照饿不误。

处于减肥期的人，如果想通过用饭点喝气泡水的方式来刻意增加饱腹感，减少饭点的摄入，很有可能会适得其反，当气泡水进入到身体里的“气”消失后，可能会刺激你吃多的风险大增。

与其饭前或餐间喝气泡水“欺骗大脑”减少摄入，还不如饭后喝，用来延长身体的饱腹感，或许反而能起到作用。

气泡水哪些人要少喝

两类人要少喝或不喝

气泡苏打水虽然受到很多人的追捧，但以下两类人要少喝或不喝：

慢病患者，苏打水中含碳酸氢钠，其中的钠离子摄入过多不利高血压、高血脂、慢性肾脏病等患者的健康。

胃炎患者，本身胃酸分泌过少的胃炎患者应少喝，甚至不喝，以免造成胃部不适或加重胃病。

所以，苏打气泡水并没有什么健康效果。

其实，喝水的目的是补水，所以最经济、最健康的方式是喝白开水。

但是苏打气泡水口感丰富，能够让人感到清爽愉悦。

对健康的人群，比起其他含糖饮料，0糖0脂的苏打水是一个不错的选择。

最后，要提醒大家最近天气炎热，一定要保证足够的饮水哦