牛奶胀气怎么缓解

一般是喝牛奶太多导致乳糖不耐受，引发的胀气。因为肠道内无法消化乳糖造成肠道消化不良时，需要多吃高纤维的食物、易消化的食物、以及多吃水果多喝温水，以此来帮助肠道消化。

1、吃高纤维的食物

一般是喝牛奶太多导致乳糖不耐受，引发的胀气。因为肠道内无法消化乳糖而造成肠道消化不良，此时应该多吃一些高纤维的食物，如：无花果、豆类等等让肠道多消化帮助排气。

2、吃易消化的食物

由于肠道内无法消化乳糖，因此此时肠道滞留了大量的乳糖等营养物质，但是肠道的吸收却愈加缓慢，此时如果再食用一些难于消化的食物更是雪上加霜，因此多吃易消化的食物如：粗粮、红薯等等，帮助肠胃吸收快一点。

3、多吃水果喝温水

吃点水果也是可以的，水果中都富含大量的维生素，可以在摄入量很少的情况下，保证人体所需的营养元素，而且水果的消化速度是很快的。此外，胀气后要多喝温水，润滑肠道，帮助消化。